Lifetyle. लाइफस्टाइल: आपका दिन कैसा बीतेगा ये इस पर निर्भर करता है कि आपके दिन की शुरुआत कैसी हुई है। इसलिए एक हेल्दी Morning Routine अपनाना बेहद जरूरी है। सुबह के समय योग करने से सेहत और प्रोडक्टिविटी दोनों को ही बढ़ावा मिलता है। आइए जानें कुछ ऐसे ही खास योगासनों (Yoga Asanas to Boost Productivity) के बारे में जिन्हें आप आसानी से कर सकते हैं। लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। Yoga Poses for Healthy Morning Routine: क्या आपको दिनभर थका हुआ महसूस होता है या शरीर काफी अकड़ा हुआ लगता है, जिसकी वजह से कंधों, कमर आदि में दर्द रहता है? अगर हां, तो जरूरी है कि आप एक हेल्दी मॉर्निंग रुटीन (Morning routine) फॉलो करें। आप सोच रहे होंगे कि इन सभी का इससे क्या लेना देना है, तो आपको बता दें कि आपकी सुबह की दिनचर्या आपके पूरे दिन को प्रभावित करती है। इससे आपके मूड, प्रोडक्टिविटी और सेहत तीनों पर काफी असर पड़ता है। इसलिए आज हम आपको एक ऐसी चीज के बारे में बताने वाले हैं, जिसे अपने मॉर्निंग रुटीन में शामिल करके बेहतर फोकस, अच्छा मूड और ज्यादा प्रोडक्टिविटी का एहसास कर पाएंगे। हम बात कर रहे हैं योग की।
रोजाना सुबह योग (Yoga Asanas For Health) करने से आप दिनभर एक्टिव महसूस करते हैं और आपकी सेहत भी दुरुस्त रहती है। तो अगर आप भी योग को अपने जीवन का हिस्सा बनाना चाहते हैं, तो आइए जानते हैं सुबह के समय आप किन योगासनों को आसानी से कर सकते हैं। ये योगासन करने में आसान हैं और इनके फायदे लाजवाब (Yoga Asanas Benefits) हैं। इसलिए अगर आपने पहले कभी योग नहीं भी किया है, तो भी आसानी से इन आसनों को कर पाएंगे। आइए जानते हैं कैसे करें ये योगासन। बालासन (Child's Pose)सुबह के समय इस आसान को करने से आपकी कमर और हिप्स की मांसपेशियां खुलती हैं। साथ ही, इस आसन से गर्दन और सिर का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। ये पाचन को भी बेहतर बनाने में मदद करता है। कैसे करें?सबसे पहले जमीन पर चटाई बिछाएं और उस पर अपने दोनों हाथों और घुटनों के बल खड़े हो जाएं। अब अपने दोनों पैरों के अंगूठे को आपस में चिपकाएं और अपने घुटनों को दूर करें।अब अपने हाथों को आगे की तरफ फैलाएं और गहरी लंबी सांस लेते हुए नीचे की ओर झुकें।60 सेकंड तक इस आसन में रहें और इसके बाद धीरे-धीरे सामान्य पोजीशन में आ जाएं।