गर्मियों में अक्सर ठंडी और लजीज ड्रिंक्स हमारी प्यास तो बुझाते ही हैं, हमें हाइड्रेट भी रखने का काम करते हैं। अक्सर लोग गर्मियों में अपनी प्यास प्यास बुझाने के लिए कोल्ड ड्रिंक्स का सहारा लेते है जो कि सेहत के लिए नुकसानदायक होती है लेकिन अगर आप हेल्दी ड्रिंक्स को अपने डाइट में शामिल करें तो ये आपकी सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे। तो ऐसे में आज हम आपके लिए तीन ऐसी ड्रिंक्स लेकर आए है जो गर्मियों में आपके लिए फायदेमंद साबित होगी। यह तीनों ड्रिंक नारियल के दूध से बनाई गई है। नारियल का दूध बिल्कुल सुरक्षित होता है। यह दूध विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी 1, विटामिन बी 3, विटामिन बी 5 और विटामिन बी 6 के साथ-साथ लोहा, सेलेनियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस में समृद्ध होता है। तो चलिए जानते है कोकोनट मिल्स से बनी इन ड्रिंक्स के बारे में...
ओरियो कोकोनट मिल्क शेक
सामग्री
ओरियो बिस्कुट
कोकोनट शुगर
चॉकलेट पाउडर
कोकोनट मिल्क
वनीला आइसक्रीम
बर्फ के टुकड़े
चॉकलेट चिप्स
बनाने का तरीका
- सबसे पहले एक ब्लेंडर जार में अपने स्वाद के अनुसार ओरियो बिस्कुट, कोकोनट शुगर, चॉकलेट पाउडर और कोकोनट मिल्क डालें और इसे अच्छी तरह ब्लेंड करें।
- अब इसमें कुछ बर्फ के टुकड़े और वनीला आइसक्रीम डालें और एक बार फिर से ब्लेंड कर लें।
- अब मिल्कशेक को गिलास में डालें और इसके ऊपर चॉकलेट पाउडर, चॉकलेट चिप्स व वनीला आइसक्रीम को एक स्कूप डालकर गार्निश करें।
एवोकाडो कोको मिल्क स्मूदी
सामग्री
1 कप नारियल का दूध
2 बड़े चम्मच अनस्वीटन कोको पाउडर
1/2 एवोकाडो (छिला हुआ)
2 फ्रोजन केला
बनाने का तरीका
- इसे बनाने के लिए आप एक ब्लेंडर जार में 1 कप नारियल का दूध, 2 बड़े चम्मच अनस्वीटन कोको पाउडर, 1/2 एवोकाडो (छिला हुआ), 2 फ्रोजन केला छिलकर डालें और मिस्क करें।
- अब इसे एक गिलास में डालें और बर्फ के टुकड़े डालकर सर्व करें।
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कोकोनट मिल्क लेमोनेड
सामग्री
आधा कप चीनी
आधा कप पानी
नींबू का रस
2 कप नारियल का दूध
बर्फ के टुकड़े
बनाने का तरीका
- लेमोनेड बनाने से पहले आपको इसकी चाशनी बनानी होगी।
- इसके लिए एक बर्तन में आधा कप चीनी और आधा कप पानी लें और चीनी के घुलने तक गर्म करें।
- चाशनी बन जाने पर गैस बंद कर इसे ठंडा कर लें।
- अब एक गिलास में थोड़ी सी चाशनी लें और इसके साथ थोड़ा सा नींबू का रस, 2 कप नारियल का दूध और बर्फ के टुकड़े डालकर अच्छी तरह मिला लें।
- अब आप इसे पुदीने की पत्तियों से सजाकर तुरंत सर्व करें।