हेल्थ टिप्स Health Tips: वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज और सही आहार का होना बहुत जरूरी है. ऐसे में कैलोरी का सेवन नियमित मात्रा में करना चाहिए. ज्यादा कैलोरी का सेवन करने से आपका मोटापा बढ़ सकता है. बाजार में मिलने वाली ड्रिंक्स और जूस में बहुत ज्यादा कैलोरी होती है. ऐसे में आप अन्य कई तरह के जूस का सेवन कर सकते हैं. ये जूस वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं.
केल और सेब का जूस – केल और सेब का जूस सेहत के लिए बेहद लाभकारी है. ये ब्लड शुगर को Control करने में मदद करता है. सेब में फाइबर और कई पोषक तत्व होते हैं. इसे बनाने के लिए सेब के साथ मुट्ठी भर केल के पत्ते मिलाएं और स्वाद के लिए आप इसमें आजवाइन, नींबू का रस और गाजर जैसी सामग्री भी मिला सकते हैं.
हरी सब्जी का जूस – इस जूस को बनाने के लिए ज्यादातर पत्तेदार हरी सब्जियां जैसे केल, पालक, या पत्तागोभी की जरूरत होती हैं. इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है. इसमें शुगर कम होता है. ये एंटी-इंफ्लेमेटरी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती हैं. फलों और सब्जियों का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है. ये फैट बढ़ने के जोखिम को कम करने में मदद करता है. इसमें पालक, खीरा, हरे सेब और अजवाइन को मिलाकर सेवन कर सकते हैं. जूसर के बजाय ब्लेंडर का इस्तेमाल कर सकते हैं.
गाजर का जूस – गाजर का जूस पोषक तत्व से भरपूर होता है. ये विटामिन ए और अन्य हेल्दी Carotenoids से भरपूर होता है. गाजर का जूस पीने से आपका पेट भरा रहता है. ये आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करता है. ये पेट की चर्बी को दूर करने में मदद करता है.
नींबू-अदरक ग्रीन जूस – नींबू-अदरक का ग्रीन जूस वजन घटाने वाले लोगों के लिए हेल्दी और स्वादिष्ट तरीका है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये वजन घटाने में मदद करते हैं. इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है. ये वजन घटाने में मदद करता है. इसमें पालक और केल आदि का इस्तेमाल किया जाता है. इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है. इसके लिए फूड प्रोसेसर में अदरक की एक छोटी गांठ, कुछ ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस और 1 कप कच्चा पालक मिलाएं और ब्लेंड करें.