Lifting Heavy Weights: दिल के मरीजों को कई तरह की पाबंदियां होती हैं। अगर आप भी दिल के मरीज हैं तो कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले किसी एक्सपर्ट से उसके बारे में जानकारी जरूर लें। शारीरिक रूप से सक्रिय रहने से दिल की सेहत बेहतर रहती है और आप दिल से जुड़ी कई बीमारियों से दूर रहते हैं। excerciseदिल की मांसपेशियों को मजबूत बनाती है और वजन को नियंत्रित रखने के साथ-साथ आपको हाई कोलेस्ट्रॉल और हाई बीपी से भी बचाती है। लेकिन अगर आप दिल के मरीज हैं तो कुछ एक्सरसाइज आपके दिल की सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकती हैं। दरअसल, पिछले कुछ सालों में दिल के मरीजों की संख्या में काफी तेजी से इजाफा हुआ है।
अब सिर्फ वयस्क ही नहीं बल्कि कम उम्र के लोगों को भी हार्ट अटैक आ रहा है। ऐसे में अगर आप कम उम्र में ही दिल के मरीज बन जाते हैं तो ऐसी स्थिति में कौन सी एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए, बता रहे हैं Asian Hospitalमें कंसल्टेंट इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजिस्ट और इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिस्ट डॉ. प्रतीक चौधरी। दिल के मरीजों को इन एक्सरसाइज को करने से बचना चाहिए हैवी वर्कआउट: दिल के मरीजों को एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए लेकिन उन्हें इस बात का भी ध्यान रखना चाहिए कि वे ज्यादा हैवी वर्कआउट न करें। दिल के मरीजों को सांस लेने में दिक्कत के साथ सांस लेने में भी दिक्कत हो सकती है। हैवी वर्कआउट से हार्ट रेट बढ़ जाती है जिससे ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है। ऐसे में अगर इसे सही समय पर बंद न किया जाए तो हार्ट अटैक की संभावना बढ़ सकती है।
भारी वजन उठाने वाले व्यायाम: हृदय रोगियों को ऐसे व्यायाम से बचना चाहिए जिसमें बहुत भारी वजन उठाना पड़ता हो। खास तौर पर उन रोगियों को जिनका इजेक्शन फ्रैक्शन कम है या हृदय का पंपिंग फंक्शन कम है। श्वास संबंधी व्यायाम: ऐसे व्यायाम जिसमें लंबे समय तक सांस रोककर रखना पड़ता हो: कुछ व्यायाम में लंबे समय तक सांस रोककर रखना पड़ता है। हृदय रोग से पीड़ित लोगों को ऐसे कोई भी व्यायाम नहीं करने चाहिए। ऐसे व्यायाम से बचें जिसमें आपके पूरे शरीर का वजन हो। प्रेस-अप या प्लैंक: प्रेस-अप या प्लैंक जैसे व्यायाम से भी बचना चाहिए। अगर आपको हार्ट अटैक आ चुका है या आपका इजेक्शन फ्रैक्शन कम है तो आपको ये व्यायाम नहीं करने चाहिए।
व्यायाम करते समय इन बातों का रखें ध्यान:- व्यायाम करते समय लोग अक्सर तेज गति से शुरू करते हैं, जो गलत है। खास तौर पर हृदय रोगियों को इस बात का खास ध्यान रखना चाहिए। व्यायाम धीरे-धीरे शुरू करना चाहिए। अगर आपकी तबीयत ठीक नहीं है तो आपको उन दिनों व्यायाम करने से बचना चाहिए। जब आप अस्वस्थ हों या आपको बुखार हो तो आपको उन दिनों व्यायाम नहीं करना चाहिए। अगर किसी हृदय रोगी की किसी तरह की सर्जरी हुई है तो उसे 20-30 मिनट तक हल्की सैर ही करनी चाहिए ताकि हृदय पर किसी तरह का दबाव न पड़े।
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