Lifestyle: आजकल गलत लाइफस्टाइल के चलते समय से पहले चेहरे पर बुढ़ापा नजर आने लगता है। वैसे तो एजिंग एक प्राकृतिक प्राक्रिया है जो समय के हिसाब से चेहरे पर दिखाई देते हैं। लेकिन, समय से पहले झुर्रियां होना सहीं नही है। जेनेटिक्स के अलावा lifestyle, प्रदूषण, पोषण, फिजिकली फिटनेस जैसे फैक्टर्स भी हमारी एजिंग में काफी प्रभाव डालते हैं। अगर आप भी लंबे समय तक जवान दिखना चाहती हैं तो आपको अपनी लाइफस्टाइल से कुछ आदतों को जल्दी ही बदल लेना चाहिए।
इन चीजों का सेवन करने से बचें
अगर आप झुर्रियों की समस्या से बचना चाहते हैं, आप इन चीजों का सेवन न करें। चीनी, प्रॉसेस्ड फूड्स और तला-भुना खाने से आपके शरीर को ही नहीं स्किन को भी नुकसान होता है। वहीं, इन चीजों का सेवन करने से एजिंग को तेज करती है।
फिजिकल एक्टिविटी करना जरुरी
एजिंग की problem को कम करने के लिए जरुरी है कि आप फिजिकल एक्टिविटी करें। आप जॉगिंग, रनिंग, साइकिलिंग और एरोबिक्स जैसी चीजें एजिंग की प्रक्रिया को धीमा करती हैं।
हाइड्रेशन जरुरी है
समय से पहले एजिंग की समस्या न हो, इसके लिए हाइड्रेशन बहुत जरुरी है। पानी पूरे शरीर को चलाने के लिए जरुरी होता है। इसके साथ ही यह आपकी स्किन को हेल्थी रखता है। शरीर में पानी की कमी बिलकुल भी ना होने दें।
धूम्रपान हानिकारक
अगर आप धूम्रपान करते हैं, तो इससे एजिंग की प्रक्रिया को तेज करता है। जिस वजह से चेहरे पर झुर्रियां और फाइन लाइंस दिखने लगती है। आज ही धूम्रपान छोड़ दें। स्किन की देखभाल करें।
शराब का सेवन न करें
अगर आप ज्यादा शराब पीते हैं तो डिहाइड्रेशन की दिक्कत होने लगती है, साथ ही लिवर भी खराब होता है। इससे कई बीमारियों का रिस्क और एजिंग भी तेज होती है।
तनाव लेना
अगर आप हद से ज्यादा तनाव ले रहे हैं तो स्ट्रेस की वजह से शरीर में Cortisol नामक हार्मोन रिलीज करता है जिसे बैड हार्मोन भी कहा जाता है। ये बुढ़ापे को बढ़ाता है।
नींद पूरी न होना
अगर आपकी नींद पूरी नही होती या फिर आप देर रात तक जागते हैं और सोते नहीं है। तो नींद की कमी से शरीर और स्किन पर बुरा प्रभाव डालती है जिससे आप समय से पहले बूढ़े दिखने लगते हैं।