Lifestyle.लाइफस्टाइल. अगर आपको लगता है कि आप संग्रहकर्ता नहीं हैं, तो दोबारा सोचें, क्योंकि हममें से ज़्यादातर लोग संग्रहकर्ता हैं। हम किसी न किसी चीज़ को संग्रह करने के जुनून में रहते हैं और अनजाने में हम उन चीज़ों को इकट्ठा करते रहते हैं। हमारी माताओं के लिए, यह रसोई में बिखरे प्लास्टिक के डिब्बे हो सकते हैं। किसी और के लिए, जुनून सौंदर्य उत्पादों के प्रति हो सकता है। मूल रूप से, संग्रह करना वस्तुओं को इकट्ठा करने की एक ज़बरदस्त इच्छा है, चाहे उनका वास्तविक मूल्य कुछ भी हो। अगर, अब तक, आपको पता चल गया है कि आप क्या संग्रह कर रहे हैं, तो हम आपको बता दें कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। संग्रहकर्ता बनना, लेकिन क्यों? "आप आनुवंशिक, पर्यावरणीय और मनोवैज्ञानिक कारकों के संयोजन के कारण चीजों को संग्रह करने की प्रवृत्ति विकसित कर सकते हैं," आर्टेमिस अस्पताल, गुरुग्राम के mental health और व्यवहार विज्ञान के प्रमुख सलाहकार डॉ राहुल चंडोक ने इंडिया टुडे को बताया। डॉक्टर बताते हैं कि दर्दनाक घटनाएँ, तनाव और वस्तुओं से भावनात्मक लगाव भी संग्रह करने में योगदान दे सकते हैं। कुछ लोगों को संज्ञानात्मक कठिनाइयों का भी अनुभव हो सकता है, जैसे कि वर्गीकरण और निर्णय लेने में कठिनाई। मस्तिष्क के कार्य और कार्यकारी कामकाज की कमी भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
संग्रह भावनात्मक दर्द से निपटने का एक तरीका हो सकता है, जो आराम और सुरक्षा की भावना प्रदान करता है। इसके अलावा, गुरुग्राम स्थित मनोचिकित्सक और ईमोनीड्स (एक मानसिक स्वास्थ्य स्टार्ट-अप) के सह-संस्थापक डॉ. गौरव गुप्ता बताते हैं कि कुछ लोग चिंता या अवसाद से निपटने के तरीके के रूप में संग्रह करते हैं, और वस्तुओं को इकट्ठा करने और रखने का कार्य सुरक्षा और आराम की भावना प्रदान कर सकता है। उन्होंने यह भी बताया कि जो लोग संग्रह करते हैं, वे अक्सर अनिर्णय, पूर्णतावाद और टालमटोल का प्रदर्शन करते हैं। संग्रह आपके व्यवहार के बारे में क्या कहता है? विशेषज्ञों का मानना है कि संग्रह करने का व्यवहार अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे कि जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD), अवसाद और लगाव विकारों का संकेत दे सकता है। यह भावनात्मक विनियमन, संगठन और निर्णय लेने में कठिनाइयों का भी संकेत दे सकता है। संग्रह करना चिंता विकारों का एक लक्षण भी हो सकता है, जहां व्यक्ति वस्तुओं को खोने की संभावना से अभिभूत महसूस कर सकता है। डॉ. चंढोक के अनुसार, यह व्यवहार मानसिक स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल भी फायदेमंद नहीं है, और इससे समग्र स्वास्थ्य, सामाजिक अलगाव और तनाव के स्तर में वृद्धि पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। डॉक्टर कहते हैं, "संग्रह करने से अपराधबोध, शर्म और चिंता की भावनाएँ भी बढ़ सकती हैं, जिससे मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ सकता है। इसके अलावा, अव्यवस्था के संचय से शारीरिक स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं, जैसे आग लगने का खतरा और अस्वास्थ्यकर स्थितियाँ।" रोक लगाएँ डॉ. चंढोक बताते हैं कि संग्रह करने पर काबू पाने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो अंतर्निहित भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं को स्वीकार करता है और उनका समाधान करता है। किसी doctor या परामर्शदाता से परामर्श करने से मदद मिल सकती है। एक चिकित्सक या परामर्शदाता आपके संग्रह करने के व्यवहार के मूल कारणों की पहचान करने में मदद कर सकता है, जैसे कि आघात, हानि या लगाव के मुद्दे। सहायता समूह और ऑनलाइन संसाधन भी मूल्यवान मार्गदर्शन, प्रोत्साहन और समुदाय की भावना प्रदान करते हैं, जो निरंतर प्रगति के लिए आवश्यक है। भावनाओं को प्रबंधित करने और अव्यवस्था मुक्त वातावरण बनाए रखने के लिए पेशेवरों की मदद से माइंडफुलनेस, आत्म-करुणा और संज्ञानात्मक-व्यवहार तकनीकों जैसे कौशल सीखें। इस बीच, डॉ. गुप्ता कहते हैं कि धीरे-धीरे अव्यवस्था को दूर करने से मदद मिल सकती है। एक समय में एक क्षेत्र या वस्तु के प्रकार पर ध्यान केंद्रित करके छोटी शुरुआत करें और हमेशा यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करें।
इसके अलावा, आप निर्णय लेने के कौशल को विकसित करने पर भी काम कर सकते हैं। यह इस बारे में अधिक तर्कसंगत विकल्प बनाने में मदद कर सकता है कि क्या रखना है और क्या त्यागना है। इसके अतिरिक्त, संगठनात्मक तकनीकों को सीखना और लागू करना उन सामानों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है जो रखे गए हैं। इसके बजाय क्या करें? माइंडफुलनेस और तनाव कम करने की तकनीकें: ध्यान, योग और गहरी साँस लेने के व्यायाम जैसे अभ्यास अक्सर संग्रह करने के साथ होने वाली चिंता को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। अन्य शौक और रुचियों में संलग्न हों: वैकल्पिक गतिविधियाँ ढूँढना जो खुशी और संतुष्टि लाती हैं, भावनात्मक संतुष्टि के लिए संग्रह करने पर निर्भरता को कम कर सकती हैं। नियमित रूप से अव्यवस्था को दूर करने के सत्र: अव्यवस्था को अपनी दिनचर्या का नियमित हिस्सा बनाएँ। हर हफ़्ते या महीने में अपने सामानों का आकलन करने और उन्हें प्रबंधित करने के लिए समय निकालना अव्यवस्था के निर्माण को रोक सकता है। न्यूनतमवाद: एक न्यूनतम जीवन शैली को अपनाना, सामानों की मात्रा के बजाय गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करना, संग्रह करने की प्रवृत्ति को प्रबंधित करने का एक स्वस्थ तरीका हो सकता है। पेशेवर आयोजक: किसी पेशेवर आयोजक को काम पर रखने से व्यवस्थित और अव्यवस्था मुक्त वातावरण बनाए रखने के लिए व्यावहारिक सहायता और रणनीतियाँ मिल सकती हैं। मुख्य बातें संग्रह करना एक आम लेकिन अक्सर अनदेखा किया जाने वाला व्यवहार है जो आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। यह व्यवहार आनुवंशिकी, पर्यावरणीय प्रभावों और चिंता, अवसाद और आघात जैसे मनोवैज्ञानिक मुद्दों सहित कई कारकों से प्रेरित हो सकता है। संग्रह से निपटने के लिए, पेशेवर मदद लेना, सचेत अभ्यास करना और संगठनात्मक तकनीकों को अपनाना आवश्यक है। मूल कारणों को संबोधित करके और स्वस्थ आदतें विकसित करके, आप अपनी संग्रह करने की प्रवृत्ति को प्रबंधित कर सकते हैं और अपने जीवन की समग्र गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
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