Laziness and sleep: बारिश के मौसम में आलस्य और नींद से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स

Lifestyle: बारिश का मौसम खुशियों के साथ-साथ आलस्य भी लेकर आता है। अक्सर इस मौसम में घर से बाहर निकलने का मन नहीं करता, काम करने का मन नहीं करता और तो और आपको हर वक्त नींद भी आती रहती है। मेटाबॉलिज्म (Metabolism)बहुत धीमा हो जाता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जिनकी मदद से आप आलस्य और अनिद्रा से छुटकारा पा सकते हैं।

बारिश के मौसम में आलस्य और नींद से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये टिप्स (Follow these tips to get rid of laziness and sleep in rainy season)

-मानसून के मौसम में वातावरण में नमी होती है, इसलिए बहुत ज्यादा पसीना आता है, जिससे डिहाइड्रेशन (dehydration) होता है। शरीर में पानी की कमी होने से एनर्जी कम हो जाती है और आप सुस्त महसूस करने लगते हैं। ऐसे में जितना हो सके खुद को हाइड्रेट रखें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। आप नारियल पानी, फलों का जूस, नींबू पानी आदि पी सकते हैं, इससे नींद, थकान दूर होगी और आप ऊर्जावान बने रहेंगे।

-मानसून के मौसम में पाचन तंत्र (digestive system) सुस्त हो जाता है। ऐसे में ज्यादा भारी खाना न खाएं। अक्सर मौसम अच्छा होने पर हम बहुत ज्यादा तला-भुना खाना खा लेते हैं, जिससे हमें आलस्य और नींद आने लगती है। इससे बचने के लिए भारी खाना खाने से बचें।

-बारिश के मौसम में चाय और कॉफी की जगह हेल्दी ड्रिंक पिएं। दरअसल, अगर आप ज्यादा चाय पीते हैं तो इससे आपकी नींद खराब होती है और नींद पूरी न होने की वजह से अगले दिन आप थका हुआ और सुस्त (lethargic) महसूस करते हैं। इससे बचने के लिए तुलसी की चाय, अदरक की चाय जैसे हेल्दी ड्रिंक पिएं, इससे आपको एनर्जी मिलेगी और इंफेक्शन का खतरा भी कम होगा।

-आलस्य और थकान को दूर करने के लिए एक्सरसाइज न छोड़ें, अगर आप बारिश की वजह से जिम नहीं जा सकते तो घर पर ही कुछ फिजिकल एक्टिविटी (physical activity) करें, इससे आप खुद को ऊर्जावान महसूस करेंगे। दरअसल, जब आप एक्सरसाइज करते हैं तो आपके शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मेटाबॉलिज्म भी बेहतर होता है, इससे आपको आलस्य से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।