डिहाइड्रेशन से बचने के लिए कौन सी सब्जियां खा सकती हैं जानिए

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। नवरात्रि के नौ दिन अगर आप व्रत रखने वाले हैं जो कुछ सब्जियों का सेवन जरूर करें। ये सब्जियां आपको एनर्जी देने के साथ ही दिनभर की थकान को भी कम करेंगी। वैसे तो व्रत के दौरान फलों का सेवन करने से एनर्जी भी मिलती हैं और गर्मी के दिनों में रसीले फल शरीर को हाइड्रेट करके भी रखते हैं। लेकिन फलों के साथ ही कुछ सब्जियां भी हैं जो नवरात्रि के व्रत में खाने के योग्य होती हैं। तो चलिए जानें कौन सी सब्जियां खाकर आप डिहाइड्रेशन से खुद को बचा सकते हैं।

व्रत के दौरान करें इन सब्जियों का सेवन

व्रत के दिनों में सब्जी के रूप में आप गाजर खा सकते हैं। विटामिन ए और पोषक पदार्थों से भरपूर गाजर शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने का भी काम करता है। व्रत के दिनों में गाजर के सेवन से एनर्जी भरपूर मिलती है और पेट भरा हुआ लगता है।

खीरा

व्रत में खीरा या ककड़ी को आप खा सकते हैं। ये दिनभर में आपके शरीर में होने वाली पानी की कमी को दूर करता है। साथ ही डिहाइड्रेशन से भी बचाने का काम करेगा और आपको हाइड्रेट रखेगा। तो व्रत के दिनों में सलाद के रूप में खीरा खाना चाहिए।

नींबू

व्रत के लगातार नौ दिनों में आपको थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। ऐसे में नींबू पानी का सेवन एनर्जी देने का काम करेगा। साथ ही शरीर में होने वाली पानी की कमी को भी दूर करेगा।

लौकी

व्रत के दिनों में लौकी का सेवन सबसे बढ़िया विकल्प है। इसे आप जूस, सूप या फिर सब्जी के रूप में खा सकते हैं। लौकी कई सारी बीमारियों डायबिटीज और मोटापे के लिए भी रामबाण की तरह होती है। इसलिए व्रत में लौकी का सेवन आसानी से किया जा सकता है।

कच्चा केला

केले का सेवन तो फल के रूप में किया ही जाता है। लेकिन आप चाहें तो कच्चे केले को नवरात्रि के व्रत में खा सकते हैं। कच्चे केले को सब्जी से लेकर चिप्स के रूप में खा सकते हैं।

शकरकंद

शकरकंद को स्वीट पोटैटो कहते हैं। शकरकंद में कई सारे ऐसे तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं। शकरकंद का सेवन कई रूपों में किया जा सकता है। चाट, टिक्की या फिर हलवा बनाकर आप शकरकंद को व्रत के भोजन में शामिल कर सकते हैं।