जानिए पावर नैप लेने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। अगर आप काम में पूरा दिन काफी व्यस्त रहते हैं तो एक समय ऐसा जरूर आएगा कि आपको आलस आने लगेगा और आगे के काम में मन नहीं लगेगा. इस समय आपकी सारी एनर्जी खत्म हो चुकी होगी. इस समय पर पावर नैप लेने से आपको काफी मदद मिल सकती है. पावर नैप का मतलब होता है कुछ समय के लिए सो जाना. अगर आप थोड़ी देर के लिए झपकी ले लेते हैं तो सारा आलस मिट जाता है और काम करने के लिए दोबारा से वह एनर्जी मिल जाती है. व्यस्त लोगों के शेड्यूल में इस नैप को एड करना काफी जरूरी होता है, जिससे वह पूरा दिन काम करते हुए फ्रस्ट्रेट न रहें और रिलैक्स्ड फील करें.

पावर नैप के फायदे

हेल्थडॉटक्लीवलैंडक्लिनिकडॉटओआरजी के मुताबिक ध्यान रखें कि इस नैप को ज्यादा लम्बा न करें नहीं तो और ज्यादा नींद आ सकती है और काम रह सकता है. इसलिए एक नैप लेने का सही समय 10 से 30 मिनट तक का होता है. आइए जानते हैं यह छोटी सी नैप लेने से ही आपको क्या क्या लाभ मिल सकते हैं.

-मूड अच्छा रहेगा और काम करने का मन भी बन जायेगा.

-काम के प्रति सचेत रहेंगे.

-रिएक्ट भी हर चीज को लेकर करेंगे और जो आलस पहले काम नहीं करने दे रहा था वह तब खत्म हो जायेगा.

-चीजों को बेहतर ढंग से याद रख सकेंगे और याददाश्त में भी पहले से ज्यादा सुधार देखने को मिलेगा.

-काम में फोकस बढ़ेगा और कंसंट्रेट भी कर पाएंगे.

पावर नैप लेने से पहले इन बातों का रखें ध्यान

-नींद खुलने के लिए 20 मिनट बाद अलार्म जरूर लगा लें.

-इस नैप को जल्दी ही खत्म कर लें और ज्यादा लंबा न रखें.

-सबसे जरूरी है एक ऐसे वातावरण में सोएं जहां आपको लेटते ही नींद आ जाए. नहीं तो कुछ लोगों को केवल सोने में ही 20 मिनट लग सकते हैं.