Lifestyle लाइफस्टाइल. हार्मोनल असंतुलन एक निश्चित उम्र के बाद लोगों में एक लगातार चिंता का विषय है। हालांकि, सही तरह की जीवनशैली और आहार के साथ, शरीर में हार्मोनल संतुलन को बहाल किया जा सकता है। पोषण विशेषज्ञ जेस बिपेन ने लिखा, "ये सात मुख्य कारक हैं जो आपके हार्मोनल स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, और इन सभी को तीन क्षेत्रों में समूहीकृत किया जा सकता है - पोषण, तनाव लचीलापन और विषहरण," उन्होंने हार्मोनल संतुलन को बहाल करने के लिए सात सुझाव दिए। जब अंतःस्रावी तंत्र में कुछ ग्रंथियाँ अधिक काम करती हैं और उन पर अधिक बोझ पड़ता है, तो हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। पुराना तनाव, खराब आहार और खराब जीवनशैली के विकल्प ग्रंथियों को अधिक काम करने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। भावनात्मक तनाव और आघात हमारे हार्मोन पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं। अनसुलझे भावनाएं पुराने तनाव का कारण बन सकती हैं। विटामिन और खनिज हार्मोन उत्पादन और हार्मोनल विनियमन के लिए आवश्यक हैं। ऐसे पोषक तत्वों की कमी भी शरीर में हार्मोनल असंतुलन का कारण हो सकती है। आंत के बैक्टीरिया में असंतुलन से सूजन, बाधित हार्मोन सिग्नलिंग और खराब पोषक तत्व अवशोषण हो सकता है। लीवर हार्मोन को मेटाबोलाइज करने और शरीर को डिटॉक्स करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब लीवर पर अत्यधिक बोझ पड़ता है, तो हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। इंसुलिन और कोर्टिसोल का स्तर सीधे रक्त शर्करा के असंतुलन से प्रभावित होता है। इससे इंसुलिन प्रतिरोध और एड्रेनल थकान भी हो सकती है। स्वस्थ हार्मोनल विनियमन के लिए अच्छी गुणवत्ता वाली नींद बहुत महत्वपूर्ण है। नींद की कमी शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय को बिगाड़ सकती है।