नई दिल्ली: पानी हमारे शरीर के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. सुबह खाली पेट पानी पीना विशेष रूप से प्रभावी होता है। इससे पाचन क्रिया बेहतर होती है और हानिकारक पदार्थ शरीर से बाहर निकल जाते हैं। शरीर की रक्षा प्रणाली मजबूत होती है। साथ ही उम्र के दाग, धब्बे और झुर्रियों की समस्या दूर हो जाएगी और आपकी त्वचा चमकदार हो जाएगी। पानी न सिर्फ हमारे शरीर में ईंधन
सबसे पहले, जागने के तुरंत बाद और अपने दाँत ब्रश करने से पहले कम से कम 650 मिलीलीटर पानी या 3 गिलास पानी पियें। एक बार जब आपका शरीर जागने पर पानी पीने का आदी हो जाए, तो धीरे-धीरे पानी की मात्रा बढ़ाकर 1 लीटर तक करें। खाली पेट गर्म पानी पीने से बेहतर कुछ नहीं है। यह पाचन में सुधार करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। गर्म पानी पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है और पोषक तत्वों को तोड़ने में मदद करता है। सुबह पानी पीने के फायदों के बारे में पढ़ने से पहले याद रखें कि आपको पानी पीने के 45 मिनट के अंदर अपना नाश्ता कर लेना चाहिए।
सुबह खाली पेट पानी पीने के फायदे
रात को खाना न खाने के बाद सुबह पानी पीने से शरीर का प्राकृतिक सिस्टम सक्रिय हो जाता है और मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। यह पाचन में सुधार करता है और पोषक तत्वों को तोड़ने में मदद करता है। खाली पेट पानी पीने से आपकी ऊर्जा का स्तर बढ़ेगा और आपको दिन गुजारने में मदद मिलेगी।
रात को सोते समय करीब 7-8 घंटे तक पानी न पिएं। इस दौरान शरीर को सांस लेने, पसीना आने और अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं के लिए पानी की जरूरत होती है। सुबह उठकर पानी पीने से शरीर में पानी की कमी दूर हो जाती है और शरीर की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।
दिमाग को तेज़ करता है
सुबह खाली पेट पानी पीने से मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बेहतर होती है। इसका असर आपके मस्तिष्क के काम करने के तरीके पर पड़ता है। अपने मस्तिष्क को पूरे दिन तरोताजा और सक्रिय बनाए रखने के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।
सुबह खाली पेट पानी पीने से रात भर शरीर में जमा हुए अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है। पानी पीने से मूत्र के माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जिससे लिवर और किडनी पर भार कम हो जाता है और उनका काम आसान हो जाता है।
स्वस्थ त्वचा
चमकदार और स्वस्थ त्वचा के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है। सुबह पर्याप्त पानी पीने से आपकी त्वचा हाइड्रेटेड रहेगी। त्वचा रूखी नहीं होती, झुर्रियाँ कम होती हैं और त्वचा चमकती है। इसके अलावा सुबह पानी पीने से शरीर की सफाई होती है। पर्याप्त जलयोजन शरीर की प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे संक्रमण और बीमारियों से बचाव होता है।
पानी पीने के लिए टिप्स
अगर आपको सुबह सादा पानी पसंद नहीं है, तो आप नारियल पानी, हर्बल चाय या खीरे और मौसमी फलों के साथ डिटॉक्स पानी पी सकते हैं। गर्म पानी में नींबू निचोड़कर पीने से मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है और वजन कम करने में मदद मिलती है। प्रतिदिन पानी पीने की आदत बनायें। इससे आप स्वस्थ और आराम महसूस करेंगे। हर शरीर की जरूरतें अलग-अलग हो सकती हैं। इसलिए अपने शरीर की जरूरत के अनुसार ही पानी पियें।