एक्सरसाइज Exercise: हाई इंटेसिटी एक्सरसाइज को करने से कई बार हार्ट संबंधी दिक्कतें होने लगती है। दरअसल, कॉर्डियो करने से दिल की धड़कन तेज हो जाती है। जिसकी वजह से इन दिनों हार्ट अटैक का खतरा देखने को मिल रहा है। ऐसे में एक्सपर्ट ऐसी एक्सरसाइज को करने से मना करते हैं। कॉर्डियो करने से होने वाले डेथ रिस्क की वजह से सोशल मीडिया पर नई एक्सरसाइज ट्रेंड कर रही है कोजी कॉर्डियो। ये एक्सरसाइज अपने नाम के मुताबिक आराम से करने वाली एक्सरसाइज है। जो शरीर को फिट रखने में मदद करती है।
क्या है कोजी कॉर्डियो
कोजी कॉर्डियो सिंपल फिटनेस रूटीन है। जिसे लाइफस्टाइल में शामिल करने से आप आसानी से हेल्दी और फिट रह सकते हैं। इस एक्सरसाइज में बहुत ज्यादा मेहनत करने और कूदने, हाई इंटेसिटी एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं होती। नाम की तरह कोजी यानी आराम से की जाने वाली एक्सरसाइज है। यानी जो Exerciseआराम से की जा सके और बॉडी पर किसी तरह का प्रेशर, स्ट्रेस ना दिया जाए। सोशल मीडिया पर इस एक्सरसाइज को लोग खूब पसंद कर रहे हैं।
WHO ने भी बताया फायदेमंद
जिम में जरूरत से ज्यादा और हाई इंटेसिटी एक्सरसाइज करने से कई सारे मौतों का मामला सामने आया है। ऐसे में कोजी कॉर्डियो एक्सरसाइज को लेकर वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन का कहना है कि अगर रोजाना कोजी कॉर्डियो किया जाए तो ये हेल्थ, स्ट्रोक, डायबिटीज और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाने में मदद करेगी। यहीं नहीं इससे लाइफस्टाइल में भी सुधार होता है। कोई भी इंसान जो 16 से 65 साल का है वो इसे आसानी से कर सकता है। ये फिट रहने का सबसे आसान तरीका है।
कैसे करें कोजी कॉर्डियो एक्सरसाइज
कोजी कॉर्डियो एक्सरसाइज में शरीर की जरूरत के मुताबिक Exercise को तय किया जा सकता है। जैसे कि योगा, पिलाटेस, फुल बॉडी वर्कआउट, लो इंटेसिटी वर्कआउट। कुल मिलाकर किसी एक तरह की एक्सरसाइज नहीं बल्कि अपने शरीर की जरूरत के अनुसार तय करना होता है। जिससे कि बॉडी को मूव करने का मौका मिले और सेहत दुरुस्त बनी रहे। कोई इंसान जो जिम जाने से घबराता है या उसे लगता है कि एक्सरसाइज करने में बहुत मेहनत लगेगी उसके लिए कोजी कॉर्डियो एक्सरसाइज बिल्कुल परफेक्ट है। जिसमे शरीर को बहुत ज्यादा तकलीफ देने की बजाय हेल्दी रहने पर फोकस किया जाता है।