जानिए अगर आप कमर दर्द से परेशान हैं तो इससे कैसे राहत पा सकते हैं

जनता से रिश्ता वेबडेस्क।  लैंसेट के एक नए विश्लेषण से पता चलता है कि 2050 तक दुनिया भर में 800 मिलियन लोगों को कमर दर्द होने की आशंका है। हमारी दैनिक जीवन शैली बहुत भिन्न होती है और हमारी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियाँ हमारे शरीर की ज़रूरतों को तय करती हैं। लोगों को सबसे आम समस्या कमर दर्द की होती है।

कथित तौर पर, डॉ. यश गुलाटी, सीनियर कंसल्टेंट, आर्थोपेडिक्स, जॉइंट रिप्लेसमेंट, और स्पाइन, इंद्रप्रस्थ अपोलो अस्पताल, नई दिल्ली के अनुसार, भारत में कई लोगों के लिए पीठ दर्द एक प्रचलित स्वास्थ्य स्थिति है। उनका दावा है कि यह सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है और कई कारणों से होता है, जिसमें खराब आसन, गतिहीन जीवन, शारीरिक गतिविधि की कमी, मोटापा, मांसपेशियों में तनाव और अंतर्निहित चिकित्सा विकार शामिल हैं।

हालाँकि, भारत में पीठ की परेशानी आम है, अध्ययन के अनुमान के अनुसार 20% से 30% आबादी किसी न किसी प्रकार के पीठ दर्द से पीड़ित है। यह विकलांगता और सुस्त व्यवहार के देश के प्रमुख कारणों में से एक है।

आइए पुरानी पीठ दर्द के प्राथमिक कारणों पर नजर डालें:

खराब संरेखण: खराब मुद्रा के साथ बैठने, खड़े होने या भारी वस्तुओं को उठाने से पीठ में मांसपेशियों, स्नायुबंधन और डिस्क पर दबाव पड़ सकता है।

मांसपेशियों या स्नायुबंधन में दबाव या खिंचाव: गलत तरीके से उठाने की तकनीक का अत्यधिक उपयोग, या अप्रत्याशित गतिविधियां रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों और स्नायुबंधन में खिंचाव पैदा कर सकती हैं।

स्पाइनल स्टेनोसिस एक विकार है जिसमें स्पाइनल कैनाल संकरी हो जाती है, जिससे रीढ़ की हड्डी और नसों पर दबाव पड़ता है और पुरानी असुविधा होती है।

गठिया की समस्या: ऑस्टियोआर्थराइटिस और अन्य प्रकार के गठिया रीढ़ को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे पीठ दर्द हो सकता है।

अस्थि विकार: कुछ लोगों की रीढ़ में संरचनात्मक असामान्यताएं होती हैं जो लगातार असुविधा का कारण बनती हैं, जैसे कि स्कोलियोसिस (बग़ल में वक्रता) या किफोसिस (अत्यधिक आगे वक्रता)।

घायल शरीर के अंग: दर्दनाक चोटें, जैसे कि फ्रैक्चर, मोच या तनाव, पीठ की संरचनाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और लगातार असुविधा पैदा कर सकते हैं।

हेल्थकेयर मुद्दे: पुरानी पीठ दर्द अंतर्निहित चिकित्सा रोगों जैसे फ़िब्रोमाइल्गिया, स्पाइनल ट्यूमर या संक्रमण का संकेत हो सकता है।

किसी व्यक्ति को डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए, और चेतावनी के संकेत क्या हैं?

गंभीर या बिगड़ता हुआ दर्द: यदि आपकी पीठ का दर्द गंभीर है, लगातार बिगड़ रहा है, या आराम करने और स्वयं की देखभाल करने की तकनीकों से सुधार नहीं हो रहा है, तो चिकित्सा पर ध्यान दें।

पीठ दर्द जो दर्द, सुन्नता, झुनझुनी या कमजोरी के साथ होता है जो एक या दोनों पैरों में फैलता है, एक तंत्रिका समस्या का संकेत हो सकता है।

मूत्र या मल त्याग में कठिनाई या नियंत्रण में कमी, साथ ही कमर में सुन्नता, एक गंभीर बीमारी के लक्षण हो सकते हैं।