जानिए पार्टनर से झगड़े के बाद इस तरह से करें गुस्से को शांत

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। रिलेशनशिप में होने के बाद पार्टनर से लड़ाई ना हो, ऐसा हो ही नहीं सकता. एक साथ रहने के दौरान दोनों की एक बात पर सहमती बने ज़रूरी नहीं है. अक्सर देखा गया है दोनों पार्टनर में से यदि एक की कही हुई बात का बुरा दूसरा मानता है, तो झगड़ा बढ़ता है, लेकिन अगर दोनों में से कोई एक चुप रहता है, तो झगड़ा वही शांत हो जाता है.

मायो क्लीनिक के अनुसार, माना कि गुस्सा करना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है, लेकिन गुस्सा आने पर अपना आपा खो बैठना, बेकाबू हो जाना दोनों के आपसी रिश्ते और हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है. ऐसे में गुस्से पर कंट्रोल करना आना भी ज़रूरी है. ऐसे में इन बातों का ध्यान रखना ज़रूरी है.

लम्बी और गहरी सांस लें

जब महसूस हो कि आपको गुस्सा आ रहा है और वो किसी भी पल फूट सकता है, तो एक कदम पीछे हटने की ज़रूरत है. एक लंबी और गहरी सांस लें. जब भी अपने पार्टनर से बात करें, तो तीन बार गहरी सांस लें. अपनी बात धीरे से कहें, चिल्लाएं नहीं, क्योंकि ऊंची आवाज हमेशा गुस्सा दिलाती है.

अब समझें पैटर्न

दोनों पार्टनर के बीच झगड़ा किस बात को लेकर होता है, इस बात को समझें और नोट कर लें. इससे गुस्सा भड़केगा नहीं. ऐसी बातों से बचाव करें, जिससे दोनों में से कोई भी अपना आपा खो देते हैं. एक बार पैटर्न समझने के बाद गुस्से पर कंट्रोल करना आसान होता है.

भावनाओं को करें व्यक्त

मन में दबी हुई भावनाएं, गुस्से का कारण बन जाती हैं. अपने पार्टनर से अपनी भावनाओं को ज़रूर साझा करें. पिछली सारी बातों को साझा करें, जो बुरा लगी हों. अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कई तरीके अपना सकते हैं.

गुस्से के बाद अंजाम का सोचें

गुस्से में किया हुआ कोई भी काम, बाद में पछतावे के सिवाए कुछ नहीं देता. इतना गुस्सा ना करें, कि रिश्ता खराब हो जाए, इसलिए गुस्सा करने और कुछ भी बुरा कहने से पहले उसके अंजाम के बारे में ज़रूर सोच लें.

गुस्से में हग करना बढ़िया विकल्प

किसी को हग करने से हैप्पी हार्मोन रिलीज होते हैं. इसके अलावा नसों को शांत करने में मदद करता है. जब भी पार्टनर गुस्सा करे, तो उसे कस के हग कर लें. उस पर चिल्लाने और गुस्सा करने के बजाए जादू की झप्पी सबसे ज्यादा गुस्सा कंट्रोल करती है.