जानें हरी प्याज फायदेमंद और डाइट में शामिल करने के कारण

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| चाउमीन, मनचूरियन में अक्सर आपने हरी प्याज को देखा होगा। इसका स्वाद बेहद ही स्वादिष्ट लगता है। आप भी घर में अक्सर हरी प्याज की सब्जी बनाती होंगी या फिर किसी चायनीज डिश को गार्निश करने के लिए इस्तेमाल करती होंगी। रोजाना में खाई जाने वाली प्याज की तुलना में इसका स्वाद थोड़ा हल्का होता है। हालांकि, ये न केवल स्वाद में अच्छी होती हैं बल्कि पोषक तत्वों से भी भरपूर होती हैं। हरी प्याज को आप अपनी रोजाना की डाइट में शामिल कर सकते हैं। आइए जानते हैं रोजाना की डाइट में हरी प्याज को शामिल करने के फायदे।

1) कैंसर के खतरे को कम

हरी प्याज सल्फर का एक स्रोत है जो आपके शरीर के लिए फायदेमंद है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कैंसर खतरे को कम करता है। इसके अलावा, यह कैंसर से लड़ता है क्योंकि इसमें एलिल सल्फाइड और फ्लेवोनोइड जैसे कंपाउंड होते हैं जो कैंसर कोशिका पैदा करने वाले एंजाइमों से लड़ते हैं। कैंसर के खतरे से बचने के लिए अपने आहार में हरी प्याज को शामिल कर सकते हैं।

2) मेंटेन ब्लड शुगर लेवल

अगर आपको हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी है तो हरी प्याज में मौजूद सल्फर कंपाउंड आपकी मदद कर सकता है। यदि आप अपने ब्लड शुगर लेवल के स्तर को नियंत्रित करना चाहते हैं तो यह एक इंपोर्टेंट इंग्रेडिएंट है क्योंकि हरी प्याज इंसुलिन के स्तर को बढ़ाता है जो ब्लड शुगर लेवल को शरीर की कोशिकाओं तक पहुंचाने के लिए आवश्यक है।

3) आंखों के लिए अच्छा होता है

हरी प्याज में ल्यूटिन और जेक्सैन्थिन जैसे कैरोटेनॉयड्स होते हैं जो हमारी आंखों की सुरक्षा करते हैं। यह आंखों के लिए भी एक अच्छा विकल्प है क्योंकि इसमें विटामिन ए होता है जो आपकी आंखों को स्वस्थ रखने और सामान्य रोशनी बनाए रखने के लिए बेहद जरूरी है।

4) वेट लॉस

हरी प्याज पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। साथ ही इसमें कैलोरी और फैट का स्तर बहुत कम होता है। यह निश्चित रूप से वजन घटाने में आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा इसमें फाइबर होता है जो वास्तव में आपके शरीर के लिए स्वस्थ होता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है।