सामग्री
2½ कप नारियल पानी
2 कप पके आम के टुकड़े
2½ टेबलस्पून चिया सीड्स
विधि
एक ब्लेंडर में, नारियल पानी और आम के टुकड़े डालें और मुलायम होने तक ब्लेंड करें.
मिश्रण को एक ग्लास में डालें. ऊपर से चिया सिड्स डालें.
अच्छी तरह से मिलाएं और सर्व करें.
क्रीमी एवोकाडो डिप विद वेजि़स
सामग्री
1 पका हुआ एवोकाडो, छिलकर बड़े टुकड़ों में काट दें
¼ कप हंड कर्ड
3 टेबलस्पून कद्दूकस किया हुआ पनीर
1 नींबू का रस
चुटकीभर लाल मिर्च पाउडर
नमक, स्वादानुसार
खीरा और गाजर स्टिक, सर्व करने के लिए
विधि
एक फ़ूड प्रॉसेसर या ब्लेंडर में एक टेबलस्पून पानी के साथ सभी सामग्रियों को डाल दें और क्रीमी होने तक ब्लेंड करें.
खीरा और गाजर स्टिक के साथ तुरंत सर्व करें.