गर्मी जब अपने चरम पर होती है तो ऐसा लगता है मानो आसमान से आग बरस रही है। बढ़ा हुआ तापमान, शरीर की एनर्जी को कम कर देता है। घर या ऑफिस में तो एसी की ठंडक आराम देती है लेकिन बाहर निकलना तो किसी चुनौती की तरह होता है। चिलचिलाती गर्मी में बाहर निकलने पर हीट स्ट्रोक का खतरा भी हो सकता है। लू लगने की वजह से और भी कई तरह की बीमारियां परेशान कर सकती हैं। ऐसे में गर्मियों में खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। खासकर, बड़े-बुजुर्गों और बच्चों के साथ इस मौसम में ज्यादा एहतियात बरतनी चाहिए। गर्मी में अपनी डाइट से लेकर कपड़ों के फैब्रिक तक में बदलाव की जरूरत होती है। ठीक जिस तरह ठंड में हमारे शरीर को गर्माहट की जरूरी होती है, जिसके लिए हम अलाव, हीटर, गर्म चीजें और कपड़ों का सहारा लेते हैं। ठीक उसी तरह गर्मियों में भी शरीर को ठंडा रखने पर ध्यान देना चाहिए। गर्मियों के मौसम में कुछ आसान टिप्स को फॉलो कर आप शरीर को ठंडा रख सकती हैं।
कपड़ों की सही फैब्रिक का करें चुनाव
गर्मियों में कॉटन और लिनेन जैसी फैब्रिक के कपड़े पहनें। ऐसे कपड़ों का चुनाव करें, जो हल्के हों, जिनमें आपका शरीर सांस ले सकें। शरीर से एकदम चिपके हुए कपड़े न पहनें। जिन कपड़ों में हवा शरीर तक पहुंच सके, पसीना शरीर से बाहर निकल सके, उन कपड़ों को पहनें। कपड़ों का रंग भी गहरे की जगह हल्का रखें।
बाहर निकलते समय करें ये काम
घर से बाहर निकलते वक्त अपने साथ छाता, दुपट्टा और चश्मा जरूर रखें। ताकि सूरज की धूप सीधा आपके सिर पर न पड़ें। बीच-बीच में पेड़ की छाया या किसी और छायादार जगह पर बैठें। लगातार गर्मी में चलने से बचें। इससे लू लगने का खतरा(लू से बचने के लिए हेल्दी जूस) रहता है। तेज धूप में घर से निकलने से बचें।
डाइट को रखें ऐसा
गर्मियों में डाइट का भी विशेष ख्याल रखना चाहिए। अपनी डाइट में पानी की अधिक मात्रा को शामिल करें। साथ ही गरिष्ठ भोजन करने से बचें। ज्यादा भारी खाने को पचाने में शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, वही हल्का खाना आसानी से पच जाता है। इसलिए गर्मियों(गर्मियों के लिए सुपरफूड्स) में अपनी डाइट को हल्का रखें। बीच-बीच में पानी और लिक्विड चीजें लेती रहें।
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