Kapalbhati Pranayama :स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए करें कपालभाति
Kapalbhati Pranayama : कपालभाति प्राणायाम सबसे शक्तिशाली प्राणायाम तकनीकों में से एक है। यह आपके दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद है। यह याददाश्त बेहतर बनाने में मदद करता है।
आरामदायक मुद्रा में बैठें (जैसे सुखासन, अर्ध पद्मासन, या पद्मासन)। अपनी पीठ सीधी रखें और आँखें बंद कर लें। अपनी हथेलियों को घुटनों पर ऊपर की ओर करके रखें। सामान्य रूप से साँस लें और साँस छोड़ने पर ध्यान दें। अपनी नाक से थोड़ी ताकत और आवाज़ के साथ साँस छोड़ें, जैसे कि आप अपनी नाक साफ करने की कोशिश कर रहे हों। फिर साँस लें, लेकिन बिना ज़्यादा मेहनत या ताकत के। जब आप साँस छोड़ें, तो अपने पेट की मांसपेशियों को सिकोड़ें और अपनी नाभि को रीढ़ की हड्डी की ओर अंदर खींचें। पेट को सिकोड़ने और अंदर खींचने के लिए थोड़ी मेहनत करें। फिर साँस लेते समय सिकुड़न को छोड़ दें। साँस लेने में ज़्यादा मेहनत नहीं लगती। शुरुआत में धीमी गति से अभ्यास करें।
यह योगा पोज़ एकाग्रता शक्ति बढ़ाता है। यह वज़न कम करने में मदद करता है। यह मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाता है।
यह योगा पोज़ एकाग्रता शक्ति बढ़ाता है। यह वज़न कम करने में मदद करता है। यह मेटाबॉलिज़्म को बेहतर बनाता है।
यह पाचन तंत्र और पेट की मांसपेशियों को मज़बूत और उत्तेजित करता है। यह नाक के रास्ते को मज़बूत करता है और छाती में जमाव को साफ करता है।
यह पाचन तंत्र और पेट की मांसपेशियों को मज़बूत और उत्तेजित करता है। यह नाक के रास्ते को मज़बूत करता है और छाती में जमाव को साफ करता है।
यह रक्त संचार को बढ़ावा देता है। यह त्वचा का रंग बेहतर बनाता है और उसे चमकदार बनाने में मदद करता है।
यह रक्त संचार को बढ़ावा देता है। यह त्वचा का रंग बेहतर बनाता है और उसे चमकदार बनाने में मदद करता है।
यह याददाश्त बढ़ाता है। यह तनाव कम करने में मदद करता है। यह शरीर से अतिरिक्त चर्बी हटाने में मदद करता है।
यह याददाश्त बढ़ाता है। यह तनाव कम करने में मदद करता है। यह शरीर से अतिरिक्त चर्बी हटाने में मदद करता है