Life Style लाइफ स्टाइल : आपको पता होना चाहिए कि विटामिन डी हमारी सेहत के लिए कितना जरूरी है. यह न केवल हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि अवसाद जैसी समस्याओं को रोकने में भी मदद करता है। हालाँकि, यदि आप धूप में कम समय बिताते हैं और अपने आहार में विटामिन डी को शामिल नहीं करते हैं, तो इससे विटामिन डी की कमी हो सकती है, जो आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक है।
विटामिन डी की कमी के कारण लोगों को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है जैसे: बी कमजोर हड्डियां, थकान, तनाव आदि। हालाँकि, हम सभी जानते हैं कि विटामिन डी के सेवन के लिए सूरज की रोशनी आवश्यक मानी जाती है। इसके अलावा, आप कुछ पेय पदार्थ पीने से भी विटामिन डी की कमी की भरपाई कर सकते हैं। इन ड्रिंक्स को पीने से शरीर में विटामिन डी की कमी भी पूरी हो जाएगी। आइए जानें कौन से हैं ये ड्रिंक्स।
नारियल पानी के साथ चिया सीड्स: यह पेय न केवल आपको मानसून के दौरान हाइड्रेटेड रखता है बल्कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी को भी पूरा करता है। ऐसा करने के लिए, चिया बीजों को नारियल पानी के साथ मिलाएं और इस हाइड्रेटिंग और स्वस्थ पेय का आनंद लें।
संतरे के रस में विटामिन सी के अलावा विटामिन डी भी होता है, जो त्वचा को स्वस्थ रखता है और विटामिन डी भी प्रदान करता है। ऐसा करने के लिए संतरे में एक चुटकी हल्दी पाउडर मिलाएं और सभी चीजों की प्यूरी बना लें। इससे मानसून के मौसम में आपकी त्वचा चमक उठेगी। यह विटामिन डी भी प्रदान करता है।
आम और पपीते का जूस विटामिन से भरपूर एक स्वास्थ्यवर्धक पेय है। इसके सेवन से आप आसानी से विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं।
अनानास पत्तागोभी स्मूदी शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करती है। इसके अलावा इस स्मूदी को पीने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ती है। यह त्वचा के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है. ऐसा करने के लिए अनानास के टुकड़ों के साथ पत्तागोभी और दही मिलाएं और इस का आनंद लें।