खुद को फिट: खुद को फिट रखने के लिए हम कई तरीके अपनाते हैं। आज के समय में अच्छा दिखना किसे पसंद नहीं है, लेकिन हमारे गलत खान-पान के कारण मोटापा आजकल एक आम समस्या है, जिसके कारण कई बीमारियाँ बढ़ रही हैं। मोटापा कम करने के लिए लोग जिम जाते हैं, डाइटिंग करते हैं। वजन कम करने के लिए हम अपनी डाइट में बदलाव करते हैं. कई लोग तो ब्रेड खाना भी बंद कर देते हैं. रोटी छोड़ना सही है या ग़लत?
अच्छी सेहत के लिए आपको अपने आहार में रोटी, रोटी और चावल समेत सभी चीजें शामिल करनी चाहिए। जब वजन घटाने की बात आती है तो संतुलित आहार जरूरी है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ब्रेड खाना बंद करना अच्छा विकल्प नहीं है। इसकी जगह आप ब्रेड की मात्रा कम कर सकते हैं.
वजन कम करने के लिए आपको संतुलित आहार खाना चाहिए। जिसमें दाल, चावल, रोटी और सब्जियां शामिल हैं. इसके अलावा आपको अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को भी शामिल करना चाहिए और कार्बोहाइड्रेट को कम करना चाहिए।
अगर आप रोटी नहीं खाना चाहते तो आप अपनी डाइट में वेसन या सोया आटे की रोटी शामिल कर सकते हैं. यह आपको आवश्यक कार्बोहाइड्रेट कम किए बिना कई पोषक तत्व प्रदान करेगा। इसके अलावा आप बाजरा, ज्वार, रागी की रोटी भी बनाकर खा सकते हैं. इससे आपके भोजन का पोषण कम नहीं होगा.
खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए हमें डाइट से समझौता करने की जरूरत नहीं है। आहार में कई पोषक तत्व होते हैं, जो हमें स्वस्थ बनाते हैं।