क्या आपका पेट मटके की तरह फूला हुआ है? क्या आपका पेट फूला हुआ है जो किसी पुराने उपद्रव की तरह लटका हुआ है और आपको असहज महसूस करा रहा है? क्या टेढ़ा पेट आपको बदसूरत दिखाता है? चिंता मत करो!
लगभग सभी लोगों को सूजन का अनुभव होता है। कभी-कभी, कुछ लोगों को सूजन की समस्या का अनुभव हो सकता है। आम तौर पर, सूजन कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के सेवन और भोजन करते समय हवा निगलने के कारण होती है।
तमिल में आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करके सूजन को ठीक करने के घरेलू उपचार
इसके अलावा, कब्ज, भोजन असहिष्णुता और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम जैसे अधिक गंभीर कारणों से भी सूजन हो सकती है। कुछ महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान पेट फूला हुआ महसूस होता है। इस लेख में शक्तिशाली प्राकृतिक उपचारों के बारे में जानें जो आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करके सूजन का इलाज करने में मदद करते हैं।
सूजन और आंत में असंतुलन
कई मामलों में, सूजन आंतों के असंतुलन की समस्या का लक्षण हो सकती है। फाइबर को पचाने में मदद के लिए हमारी आंत को कुछ बैक्टीरिया की आवश्यकता होती है। क्योंकि ये खुद को पचा नहीं पाता.
हालाँकि, यदि आपकी आंत में सही बैक्टीरिया नहीं है या पर्याप्त मात्रा में नहीं है, तो कुछ प्रकार के फाइबर की आंत में ही किण्वन होने की संभावना अधिक होती है। इससे आपको डकारें आ सकती हैं और गैस निकल सकती है। इससे पेट में सूजन हो सकती है.
आपके पेट के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और बार-बार होने वाली सूजन को कम करने के लिए प्राकृतिक घरेलू उपचार हैं। यहां जानें कि वे क्या हैं.
किण्वित खाद्य पदार्थ
सामान्यतः किण्वित खाद्य पदार्थ किण्वन की प्रक्रिया द्वारा उत्पादित किये जाते हैं। किण्वन लाभकारी सूक्ष्मजीवों के विकास को बढ़ावा देता है। यह हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विकास को रोकता है। यह किण्वित खाद्य पदार्थों को खराब होने से बचाने में मदद करता है और अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है।
तमिल में आंत के बैक्टीरिया को संतुलित करके सूजन को ठीक करने के घरेलू उपचार
कुछ किण्वित खाद्य पदार्थों में यीस्ट की मात्रा अधिक होती है। ये बैक्टीरिया के साथ मिलकर काम करते हैं। आप किमची, सादा दही, टेम्पेह और कोम्बुचा का सेवन कर सकते हैं। ये स्वादिष्ट होते हैं और आपके शरीर को कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।
बेर
ब्लूबेरी और रास्पबेरी जैसे जामुन में पॉलीफेनोल्स जैसे फाइटोकेमिकल्स होते हैं। पॉलीफेनोल्स का आंत की दीवार और आंत माइक्रोबायोम की संरचना पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। दही के साथ जामुन खाने से एक स्वस्थ पाचन नाश्ता बनता है। साथ ही यह आपको वजन कम करने में भी मदद करता है।
सक्रियित कोयला
सक्रिय चारकोल कार्बन का एक प्रसंस्कृत रूप है। इसे भोजन के साथ लेने से सूजन को कम करने में मदद मिल सकती है। सक्रिय चारकोल में छोटे वायु पॉकेट होते हैं जो अतिरिक्त गैस को अवशोषित करते हैं। इससे गैस बनने से रोकने में मदद मिलेगी.
हालाँकि, सक्रिय चारकोल का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है। चिकित्सीय सलाह लेनी चाहिए, खासकर यदि आप कोई दवा ले रहे हैं।
सूजन से निपटने के लिए अतिरिक्त सुझाव
शोधकर्ताओं का सुझाव है कि चलना, उचित रूप से हाइड्रेटेड रहना और अक्सर छोटे भोजन खाने से सूजन में मदद मिल सकती है। भोजन करते समय हवा निगलने से बचने के लिए मुंह बंद करके चबाने की भी सलाह दी जाती है।
हालाँकि सूजन अक्सर चिंता का कारण नहीं होती है, यदि आप तीन सप्ताह या उससे अधिक समय तक पेट फूला हुआ महसूस करते हैं, तो आपको अपना आहार बदलने का प्रयास करना चाहिए। लेकिन अगर आपके पेट में लगातार सूजन, सूजन या गांठ है तो अपने डॉक्टर को दिखाने की सलाह दी जाती है।
आपका पेट फूला हुआ है और चलने या दैनिक गतिविधियों में शामिल होने में कठिनाई हो सकती है। यदि आपको अस्वस्थता, दस्त, कब्ज, वजन कम होने या मल में खून आने के साथ-साथ सूजन की समस्या है, तो आपको तुरंत डॉक्टर को दिखाना चाहिए।