देर रात तक जगाता है आपका बच्चा तो अपनाएं ये टिप्स

Effective Tips to Make Your Kids Sleep Fast: अगर आपका बच्चा देर रात जागता रहता है, उसे सुलाने में आपको कड़ी मशक्कत करनी पड़ती है तो ये टिप्स आपके काम आ सकते हैं। जी हां, अक्सर बच्चे दिन में सो जाते हैं जिसकी वजह से उन्‍हें रात में समय पर नींद नहीं आती है और फिर वो सुबह देर तक सोते रहते हैं। बच्चों की ये आदत न सिर्फ बच्चों का बल्कि आपका भी रूटिन पूरी तरह से बिगाड़ देती है। ऐसे में अगर आप अपने बच्चे के सोने का एक टाइम सेट करना चाहते हैं तो फॉलो करें ये टिप्स।

नियमित रुटीन बनाएं-

आप बचपन से बच्चों में जैसी आदतें डालते हैं वो बड़े होकर भी वैसा ही व्यवहार करने लगते हैं। ऐसे में अपने बच्चे को समय पर सुलाने के लिए सबसे पहले उसका एक फिक्स बेड टाइम बनाएं। जिसे आप उसके साथ सख्ती से फॉलो करें। कुछ दिन ऐसा करने से आपके बच्चे को ठीक उसी समय पर नींद आने लगेगी।

कहानी या लोरी सुनाएं-

बच्चों को सुलाते समय आप उन्हें कोई मजेदार कहानी या लोरी सुना सकते हैं। बच्चे लोरी और कहानी सुनते- सुनते जल्दी सो जाते हैं।

बेडरूम का माहौल शांत हो-

बच्चे के सोने की जगह शांत होनी चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि बच्चों का मन बहुत चंचल होता है और थोड़े से शोर से भी वो भटक सकता है। जिससे उसकी नींद खराब हो सकती है। इसलिए अच्छी नींद के लिए बच्चे को शांत जगह पर सुलाएं।

सोने का माहौल बनाएं-

बच्चे को सुलाने से कुछ घंटे पहले ही उसे खाना खिला दें और टीवी, कंप्यूटर बंद करने के लिए कहें। बच्चे की अच्छी नींद के लिए आप कमरे की लाइट बंद करके हल्का म्यूजिक और नाइट लैंप जला सकते हैं।

फिजिकल एक्टिविटी करवाएं-

आजकल बच्चे बाहर खेलने की जगह अपना ज्यादातर समय मोबाइल और टीवी पर ही गेम खेलकर बिताते हैं। बच्चों को फिजिकल एक्टिविटी नहीं करने की वजह से थकान महसूस नहीं होती और वो रात को जल्दी नहीं सोते हैं। ऐसे में बच्चे को दिनभर किसी न किसी फिजिकल एक्टिविटी भी बिजी रखें, ताकि रात को वो थककर जल्दी सो जाए।