चैन की नींद सोना चाहते हैं तो अपना ले ये टिप्स

सेहतमंद रहने के लिए रोजाना कम से कम 7 घंटे की नींद बहुत जरूरी है। इससे आप मानसिक और शारीरिक रूप से सेहतमंद रह सकते हैं। कम नींद लेने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रात में नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं। इनमें प्रमुख मोबाइल यूज है। इसके अलावा, सोने से पहले चाय, कॉफी, शराब आदि चीजों के सेवन से भी नींद नहीं आती है। अगर आप भी रात में चैन की नींद सोना चाहते हैं, तो इन चीजों का सेवन बिल्कुल न करें। आइए जानते हैं-

-हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि रात के समय टमाटर का सेवन नहीं करना चाहिए। इसमें एसिड प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इस एसिड को ऑक्सालिक अम्ल कहा जाता है। इससे एसिडिटी की समस्या होती है। इसके लिए रात के समय टमाटर का सेवन न करें।

-अगर आप चैन की नींद सोना चाहते हैं, तो रात में आइसक्रीम का सेवन न करें। इसके सेवन से कोर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है। इससे रात की नींद और चैन दोनों गायब हो सकती है। इसके लिए रात में आइसक्रीम न खाएं।

-रात के समय बटर या चीज का भी सेवन नहीं करना चाहिए। इसके सेवन से रातों की नींद में खलल पैदा हो सकती है। आप दिन के समय ही बटर का सेवन करें।

-रात में सोते समय खट्टे फलों का भी सेवन नहीं करना चाहिए। इनमें ऑक्सालिक अम्ल होता है, जिससे रातों की नींद गायब हो सकती है। साथ ही केचअप और फ्राइज का भी सेवन न करें।

-कई लोगों को रात में सोते समय कॉफ़ी पीने की आदत होती है। अगर आप भी रात में सोते समय कॉफी पीते हैं, तो कॉफी से परहेज करें। कॉफी के सेवन से रातों की नींद गायब हो जाती है।

-रात के समय तली भुनी चीजों के सेवन से मेटाबॉलिज़्म बूस्ट होता है। हालांकि, इससे नींद में खलल पैदा होती है। इसके लिए अगर आप रात में चैन की नींद सोना चाहते हैं, तो तली भुनी चीजों से परहेज करें।

-रात के समय में पिज़्जा खाने से परहेज करना चाहिए। पिज्जा बटर और टोमेटो से मिलकर बना होता है। इसमें ऑक्सालिक अम्ल पाया जाता है। इससे रातों की नींद गायब हो सकती है।