लाइफ में रहना है, फिट तो इन चीजों को सेवन करे खाने के बाद सिगरेट नहीं

जनता से रिश्ता वेबडेस  एक बिजी लाइफ को जी रहे हैं, जिसमें हर तरफ भागमभाग सी दिखाई देती है. काम और निजी जीवन में हर कोई उलझा है, जिस कारण से खानपान) पर ठीक से ध्यान भी नहीं दिया जा रहा है. अधिक बिजी रहने के कारण से हम सभी के खानपान से लेकर शारीरिक एक्टिविटी में भी काफी बदलाव आया है, यही कारण है कि लोग ब्लड प्रेशर, थायराइड, पीसीओडी, डायबिटीज जैसी कई बीमारियों का शिका हो रहे हैं.हम जो भी खाते हैं उसका ही असर हमारी बॉडी पर पड़ता है. अगर हम पौष्टिक खाने का सेवन करेंगे तो हमेशा फिट और हेल्दी रहेगे. इसके अलावा कुछ ऐसे भी खानपान हैं, जिनके सेवन से सेहत पर बुरा असर होता है.खानपान के साथ-साथ फूड कॉम्बिनेशन का असर भी हमारी बॉडी पर सीधा पड़ता है. आपको बता दें कि कई ऐसे आहार (health issue) होते हैं, जिनका सेवन हमें खाने के बाद बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए.आइए जानते हैं खाने के बाद किन चीजों से सेवन से बचना चाहिए-

चाय-कॉफी  अक्सर हम सभी ने देखा कि खाना खाने के बाद चाय और कॉफी के सेवन लोग करते हैं, हालांकि ऐसा बिल्कुल नहीं करना चाहिए. अगर आप ऐसा कर रहे हैं तो आप अपने शरीर के साथ खिलवाड़ कर रहे हैं. क्योंकि इससे आपको पाचन संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो खाने के करीब 1 घंटा पहले और 1 घंटा बाद चाय-कॉफी का सेवन नहीं करना चाहिए. अगर खाने के बाद हम चाय पीने हैं तो इसमें मौजूद केमिकल टैनिन आयरन सोखने की प्रक्रिया में बाधा आती है, जो करीब 87 फीसदी तक घटता है, इससे आपको एनीमिया की दिक्कत हो सकती है, साथ ही हाथ-पैर ठंडे, सिर घूमना और भूख ना लगने की समस्या हो सकती है

एल्कोहल का सेवन न करे    हमेशा ही खाने के तुरंत बाद एल्कोहल का सेवन नहीं करना चाहिए.अगर आप खाने के बाद एल्कोहल लेते हैं तो इससे आपकी डाइजेशन क्रिया प्रभावित होती है और इसका सीधा बुरा असर आंतो पर पड़ता है. खाने से करीब 20 से 30 मिनट पहले एल्कोहल का सेवन करें या फिर खाने के 1, 2 घंटे बाद इसका सेवन करें.

फल का सेवन   खाने के बाद अक्सर लोग फल खातें हैं लेकिन ऐसा कभी नहीं करना चाहिए.फल भले सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हों, लेकिन लंच, डिनर या फिर ब्रेकफास्ट के बाद फलों का सेवन अच्छा नहीं माना जाता है, जहां तक हो खाली पेट फल खाएं, अगर खाने के बाद फल खाते हैं तो इससे पेट संबंधित दिक्कतें हो सकती हैं.

ठंडा पानी  खाने के बाद गर्मियों में अक्सर सभी ठंडा पानी पीते हैं. लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए. बता दें कि ऐसा करने से आपको डाइजेशन में परेशानी हो सकती है.एक्सपर्ट्स की मानें तो खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी पीने से पेट में खाने का झुंड या गुच्छ जमा हो जाता है, जिससे पाचन में दिक्कत होना शुरू हो जाता है. खाने के करीब 30 से 45 मिनट बाद ठंडा पानी पीना चाहिए.

सिगरेट  से बचें  बहुत से ऐसे लोग हैं, जिन्हें खाने के तुरंत बाद सिगरेट पीने की आदत सी होती है. लेकिन अगर आपके साथ भी ऐसा है तो इस आदत को आज ही बदल डालें. आपको बता दें कि खाने के तुरंत बाद सिगरेट पीने से इरिटेबल बावल सिंड्रोम नामक बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे पेट में अल्सर होने के चांस हो जाते हैं.