Lifestyle जीवनशैली: आजकल हममें से कई लोग फिजिकल प्रॉब्लम के साथ-साथ मेंटल प्रॉब्लम से भी परेशान हैं। कहा जा सकता है कि डिप्रेशन, एंग्जायटी, स्ट्रेस और कन्फ्यूजन जैसी प्रॉब्लम से परेशान लोगों की संख्या दिन-ब-दिन बढ़ती जा रही है। कहा जा सकता है कि हमारी बदली हुई लाइफस्टाइल ही इन प्रॉब्लम की मुख्य वजह है। फिजिकल प्रॉब्लम की तरह मेंटल प्रॉब्लम के लिए भी डॉक्टर से सलाह लेना और इलाज करवाना बहुत ज़रूरी है। मेंटल प्रॉब्लम को बिल्कुल भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। ये धीरे-धीरे गंभीर बीमारियों का कारण बनती हैं। डिप्रेशन जैसी मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम से परेशान लोगों को अपनी लाइफस्टाइल बदलनी चाहिए और डिप्रेशन कम करने वाले फूड्स खाने चाहिए। इन फूड्स को रेगुलर और रेगुलर खाने से आपको मेंटल शांति पाने में मदद मिल सकती है। न्यूट्रिशनिस्ट डिप्रेशन जैसी मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम को कम करने वाले फूड्स के बारे में बताते हैं।
अश्वगंधा..
अश्वगंधा शरीर को एनर्जी और ताकत देने में मदद करता है। आयुर्वेद में इसका इस्तेमाल लंबे समय से स्ट्रेस, एंग्जायटी, थकान और नींद न आने जैसी प्रॉब्लम को कम करने के लिए किया जाता रहा है। अश्वगंधा और ब्राह्मी को बराबर मात्रा में लेकर चाय बना लें। इसे दिन में दो बार लेने से डिप्रेशन कम होता है। डर, एंग्जायटी और नींद न आने जैसी प्रॉब्लम भी कम होती हैं। तुलसी डिप्रेशन और निराशा जैसी चीजों को कम करने में हमारी बहुत मदद करती है। तुलसी के पत्तों से बनी चाय दिन में दो बार पीने से दिमागी परेशानियां दूर रहती हैं। यह सेहत के लिए भी अच्छी होती है।
ब्राह्मी..
ब्राह्मी गुस्सा, डर, नाकामी, डिप्रेशन और कंट्रोल खोने जैसी दिक्कतों को कम करने में मदद करती है। दिन में दो से तीन बार ब्राह्मी चाय पीने से मन बहुत शांत रहता है। दिमागी परेशानियां दूर होती हैं। सेब का जूस पीने से डिप्रेशन कम होता है और यह सेहत के लिए भी अच्छा होता है। सेब का जूस पीने से दिमागी स्ट्रेस कम होता है। सुस्ती और कमजोरी जैसी दिक्कतें कम होती हैं और शरीर को एनर्जी मिलती है। शरीर नई ताकत से काम करता है। ओट्स में एल्कलॉइड ग्रैमाइन होता है। यह एक नेचुरल सेडेटिव है। ओट्स से बनी चाय डिप्रेशन, एंग्जायटी और नींद न आने जैसी दिक्कतों को कम करने में हमारी बहुत मदद कर सकती है। यह स्ट्रेस कम करने के नेचुरल तरीकों में से एक है।
स्ट्रेस, एंग्जायटी, डर और डिप्रेशन जैसी साइकोलॉजिकल दिक्कतों को बिल्कुल भी नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। जैसे-जैसे ये गंभीर होती जाती हैं, सुसाइड के ख्याल भी आने लगते हैं। इसलिए, डॉक्टर कहते हैं कि ऐसी साइकोलॉजिकल दिक्कतों से परेशान लोग ऊपर बताई गई चाय पीकर अपनी दिक्कतों को कम कर सकते हैं और दिमागी शांति पा सकते हैं।
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