आंखें शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग हैं लेकिन ज्यादातर लोग इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। जिसका परिणाम यह होता है कि आंखों की रोशनी कमजोर हो जाती है और चश्मा लगाने की नौबत आ जाती है। कई घंटों तक लगातार कंप्यूटर और मोबाइल स्क्रीन देखने, तेज धूप और प्रदूषण के संपर्क में रहने से आंखों की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। जिसके कारण न केवल धुंधलापन बल्कि आंखों में सूखापन और खुजली भी होती है। योगासन आंखों की इन समस्याओं को दूर करने में राहत पहुंचाते हैं। इन दो योग मुद्राओं से आंखों की सेहत को बेहतर बनाया जा सकता है।
प्राण मुद्रा करने के फायदे
प्रतिदिन प्राण मुद्रा का अभ्यास करने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है। जिससे चश्मे का नंबर कम होने लगता है।
इसके साथ ही प्राण मुद्रा मस्तिष्क को ऊर्जा प्रदान करने में मदद करती है। अगर आप मानसिक रूप से थकान महसूस कर रहे हैं तो कुछ देर प्राण मुद्रा करने से ऊर्जा महसूस होती है।
इतना ही नहीं प्राण मुद्रा करने से पैरों के दर्द से भी राहत मिलती है। क्योंकि यह शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है।
प्राण मुद्रा मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत बनाती है
प्राण मुद्रा शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक करती है।
प्राण मुद्रा करने का सही तरीका
प्राण मुद्रा करने के लिए सबसे पहले सुखासन मुद्रा में बैठ जाएं।
फिर हाथों को घुटनों पर रखें।
अब कनिष्ठा यानी सबसे छोटी उंगली, अनामिका यानी अनामिका और अंगूठे के ऊपरी भाग को एक साथ मिला लें।
बाकी दो अंगुलियों को खुला छोड़ दें।
उंगलियों की यह मुद्रा प्राण मुद्रा है। लगभग 10-15 मिनट तक इसी स्थिति में बैठें।
साथ ही अपना पूरा ध्यान सांस लेने पर लगाएं और गहरी सांसें लें।
यह योग आसन शरीर और दिमाग को ऊर्जा देने में मदद करता है।
प्राण मुद्रा कमजोर दृष्टि को ठीक करती है
रोजाना करीब 15-20 मिनट तक इस आसन का अभ्यास करने से आंखों की रोशनी तेज होती है।
प्राण मुद्रा करने का सबसे अच्छा समय सुबह का है। जब पेट बिल्कुल खाली हो जाए।
हालाँकि इसे दिन में भी किया जा सकता है। बस इस बात का ध्यान रखें कि खाना खाए हुए एक से दो घंटे बीत चुके हों।
अगर आपकी आंखों की रोशनी बेहतर हो गई है तो भी इस योगासन को करते रहें।
ज्ञान मुद्रा
ज्ञान मुद्रा करने से आंखों पर लगे चश्मे का नंबर भी कम हो जाता है। साथ ही यह मुद्रा रेटिना की कमजोरी को भी दूर करती है। ज्ञान मुद्रा करने के लिए इन चरणों का पालन करें।
सबसे पहले सुखासन मुद्रा में बैठ जाएं।
अब अपने हाथों को घुटनों पर टिका लें।
हाथों की पहली उंगली और अंगूठे के ऊपरी सिरे को आपस में मिलाकर बैठ जाएं।
ध्यान रखें कि बाकी उंगलियां बिल्कुल सीधी होनी चाहिए। इस आसन का अभ्यास रोजाना लगभग 10-15 मिनट तक करें।
ज्ञान मुद्रा करने के फायदे
ज्ञान मुद्रा आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करती है।
साथ ही यह मुद्रा याददाश्त को भी तेज करती है। इसलिए बच्चों को इस आसन का अभ्यास जरूर कराएं।
ज्ञान मुद्रा तनाव, अवसाद, नींद न आना, थकान आदि समस्याओं में बहुत मदद करती है।