Life Style लाइफ स्टाइल : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में अच्छे खान-पान और बेहतर जीवनशैली की कमी ने मधुमेह या मधुमेह की बीमारियों को व्यापक रूप दे दिया है। प्रत्येक परिवार में कम से कम एक व्यक्ति मधुमेह से पीड़ित है। अगर आपको डायबिटीज है तो अपने खान-पान पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। मेरे खाने की आदतों में कोई व्यवधान नहीं था जिससे मेरे रक्त शर्करा के स्तर में अचानक वृद्धि हो। मधुमेह रोगी अक्सर अपने आहार में सूखे मेवे शामिल करते हैं। हालाँकि, कुछ सूखे मेवे मधुमेह रोगियों के लिए अच्छे नहीं होते हैं। इन्हें हमेशा सीमित मात्रा में या डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही लेना चाहिए। खासतौर पर इसे पानी में भिगोकर खाने से बचें। मैं आपको इसके बारे में बताता हूँ।
अंजीर एक पौष्टिक और स्वादिष्ट सूखा फल है। इसमें न केवल फाइबर प्रचुर मात्रा में होता है, बल्कि इसमें प्राकृतिक शर्करा भी होती है। मधुमेह रोगियों को अंजीर का सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए। इससे रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है। सबसे बड़ी बात यह है कि आपको सुबह खाली पेट भीगे हुए अंजीर नहीं खाने चाहिए।
किशमिश न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत उपयोगी होती है। हालाँकि, मधुमेह रोगियों के लिए यह थोड़ा हानिकारक हो सकता है। दरअसल, मोनाका प्राकृतिक शर्करा से भरपूर है। ऐसे में मधुमेह रोगियों को डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही मोनाका का सेवन करना चाहिए। किसी भी स्थिति में आपको सुबह खाली पेट भीगी हुई किशमिश खाने से बचना चाहिए।
सुबह खाली पेट भीगे हुए खजूर खाने से कई फायदे होते हैं। इससे पेट की कई समस्याएं दूर हो जाती हैं। साथ ही आपका पाचन तंत्र भी मजबूत होगा। हालांकि, मधुमेह रोगियों को सुबह खाली पेट भीगे हुए खजूर नहीं खाने चाहिए। यह मददगार होने के बजाय आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हालाँकि, मधुमेह रोगी सीमित मात्रा में छुहारे का सेवन कर सकते हैं।
किशमिश प्राकृतिक शर्करा से भी भरपूर होती है। ऐसे में मधुमेह रोगियों को इसका सेवन बहुत कम मात्रा में ही करना चाहिए। यदि आपका रक्त शर्करा स्तर बहुत अधिक है, तो आपको उपयोग से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। हालाँकि, एगर से पीड़ित लोगों को कभी भी भीगी हुई किशमिश नहीं खानी चाहिए क्योंकि इससे रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है।