वूमेन केयर Women Care: पीरियड्स के दौरान महिलाओं को सेहत से जुड़ी कई तरह की समस्याएं झेलनी पड़ती हैं। ज्यादातर महिलाओं को इस समय हाथ-पैरों में सूजन, वजन बढ़ना, पेट दर्द, ऐंठन, कमजोरी, थकान और मितली जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा कई बार महिलाएं वाटर रिटेंशन यानी शरीर में पानी जमा होने से भी परेशान रहती हैं। बता दें, वाटर रिटेंशन की समस्या का मतलब है, शरीर जब पानी, अतिरिक्त फ्लूइड और सोडियम को होल्ड करने लगता है। जिसकी वजह से शरीर के टिश्यूज में पानी जमा होने लगता है और शरीर के बाहरी अंग फूल जाते हैं। इतना ही नहीं वाटर रिटेंशन की समस्या एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठने, नमक का ज्यादा सेवन करने या Anemia के कारण भी पैदा हो सकती है। अगर पीरियड्स के दौरान आप भी वाटर रिटेंशन की समस्या से परेशान रहते हैं तो ये घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।
नमक और चीनी का सेवन कम करें-
मीठा या नमक का ज्यादा सेवन करने पर शरीर में मौजूद टिश्यू पानी को स्टोर कर लेते हैं। इसकी वजह से शरीर में पानी जमा होने लगता है। ऐसे में इस समस्या से बचे रहने के लिए सलाद या सूप में ऊपर से नमक डालकर खाने बचें। प्रोसेस्ड और जंक फूड्स में भी सोडियम अधिक मात्रा में होता है, इसलिए इन्हें खाने से परहेज करें।
बहुत देर तक एक जगह न बैठें-
देर तक पैरों को बिस्तर से फर्श की ओर लटकाकर बैठने से भी शरीर का ब्लड सर्कुलेशन रुक जाता है और एड़ियों में ब्लड जमने लगता है। ऐसे में वाटर रिटेंशन की समस्या से बचने के लिए एक ही पोजिशन में लंबे समय तक बैठने से बचें। थोड़ी-थोड़ी देर में इधर-उधर घूमते रहें।
सेब का सिरका-
शरीर में सोडियम की मात्रा अधिक होने पर भी वाटर रिटेंशन की समस्या हो सकती है। ऐसे में सेब का सिरका शरीर में सोडियम की मात्रा को कम करके वाटर रिटेंशन की समस्या को कम या दूर करने में मदद कर सकता है। इस उपाय को करने के लिए आप रोजाना दिन में 2 बार एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच सेब का सिरका मिलाकर पिएं।
लहसुन-
वाटर रिटेंशन की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आप लहसुन का इस्तेमाल कर सकते हैं। इसमें मौजूद मूत्रवर्धक गुण शरीर से अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में आपकी मदद करता है। इस उपाय को करने के लिए आप सुबह खाली पेट 2 से 3 लहसुन की कलियों को चबा सकते हैं।