अगर एक्सरसाइज और डाइट से भी वजन कम नहीं हो रहा है तो अपनाएं ये उपाय

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। आज के बदलते लाइफस्टाइल से वजन बढ़ना या मोटापा एक आम समस्या हो गई है, जिससे ज्यादातर लोग परेशान रहते हैं। वजन बढ़ने से न केवल स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं, बल्कि यह व्यक्ति के समग्र रूप को भी खराब कर देता है। जब वजन बढ़ता है, तो लोग महंगे डाइट प्लान और योग या व्यायाम पर अधिक समय व्यतीत करते हैं। इस पद्धति से कुछ लोगों को लाभ हो सकता है, लेकिन उनमें से अधिकांश को कड़ी मेहनत करने के बाद भी वांछित परिणाम नहीं मिलता है। अपने आहार और व्यायाम पर ध्यान देना जरूरी है। वजन घटाने के बाद थकान और लगातार थकान रहेगी।

अक्सर लोग अपनी डाइट में ऐसी गलतियां कर देते हैं जिससे उनका वजन कम होने के बजाय और बढ़ जाता है। आइए जानते हैं उन उपायों के बारे में जिन्हें अपनाकर आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं और स्वस्थ भी रह सकते हैं।

आहार में गलतियाँ

आमतौर पर लोग खाना खाते समय टीवी देखना, बात करना और फोन का इस्तेमाल करने जैसी गतिविधियां करते हैं। जानकारों के मुताबिक खाना खाते समय ध्यान न देने से हमारी ऊर्जा बर्बाद होती है। खाने का यह गलत तरीका हमें अस्वस्थ बनाता है।

वजन घटाने के उपाय

जब हम कुछ करते हैं, तो वह हमारी ऊर्जा का उपभोग करता है। भोजन करते समय अन्य कार्यों में संलग्न होने से ऊर्जा की खपत होती है और उसका अपव्यय होता है। एक साथ कई काम करने से कोई काम पूरा नहीं होता और हम संतुष्ट नहीं होते। हमें खाना खाते समय ही इस बात का ध्यान रखना चाहिए। ऐसा करने से आपको पता चल जाएगा कि आपको कितना खाना खाना है। साथ ही खाने को ठीक से चबाकर खाने से न सिर्फ वह पच पाएगा, बल्कि शरीर उसे खा भी पाएगा।

व्यायाम महत्वपूर्ण है

ध्यान से खाना न खाने से पाचन क्रिया से मन विचलित होता है और नुकसान होता है। ठीक से खाने के अलावा शरीर को एक्टिव रखना भी जरूरी है। इसके लिए आपको रोजाना व्यायाम करना चाहिए।