अगर शरीर में ये लक्षण दिखें तो समझ जाएं कि आपकी Immunity हो गई है कम, इस प्रकार बढ़ाएं इम्यूनिटी

जनता से रिश्ता वेबडेस्क| कोरोना महामारी (Coronavirus) के बीच कई लोग स्वस्थ रहने के लिए अधिक सावधानी बरत रहे हैं. लेकिन कोविड-19 (Covid-19) से बचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है इम्यूनिटी (Immunity ) मजबूत होना. कुछ दिनों की राहत के बाद एक बार फिर से कोविड-19 की वजह लोगों में दहशत का माहौल बन दिया है. ऐसे में लोग अपने आप को स्वस्थ रखने की कोशिश में लगे हुए हैं. लेकिन कोरोना से बचने के लिए जरूरी है कि आप अपना इम्यून सिस्टम मजबूत रखें. लेकिन ज्यादातर लोगों को पता नहीं चल पाता है कि उनकी इम्यूनिटी कमजोर है या नहीं. चलिए हम यहां आपको बताएंगे कि आप कैसे जान सकते हैं कि आपकी इम्यूनिटी मजबूत है भी या नहीं.

सर्दी-जुकाम- वयस्कों के लिए हर साल में दो या तीन बार सर्दी-जुकाम होना सामान्य बात है लेकिन अगर आपको लगातार सर्दी-खांसी, जुकाम और बार-बार बुखार हो जाता है तो समझ लें कि आपको अपनी इम्यूनिटी स्ट्रांग करने की जरूरत है.

हमेशा थकान रहना- अगर आप अक्सर सुस्ती, आलस, थकान महसूस करते हैं तो इसका मतलब यह होता है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो गई है. ऐसे में आपको अपने खानपान पर ध्यान देने की जरुरत है.

एलर्जी की समस्या- जिनका इम्यून सिस्टम कमजोर होता है वो जरा सी एलर्जी भी बर्दाश्त नहीं कर पात हैं और जल्दी मौसमी बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं.

तनाव रहना- अगर आप हमेशा तनाव में रहते हैं तो आपको अपनी डाइट पर ध्यान देना चाहिए. क्योंकि हमेशा तनाव में रहना और गुस्सा जल्दी आना भी इम्यूनिटी कम होने की निशानी है.

डाइजेशन प्रॉब्लम्स- पेट खराब, बार-बार दस्त या डाइजेशन समस्याएं रहती है तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर हो गई है.

इम्यूनिटी को बढ़ाने का तरीका-

संतुलित आहार खाएं

पर्याप्त नींद लें

नियमित रूप से व्यायाम करें

वजन को कंट्रोल में रखें

तनाव से जितना हो सके दूर रहें