कैसे करें ब्रेस्ट की देखभाल
अच्छे ब्लड सर्कुलेशन के लिए नियमित रूप से तिल के तेल से मालिश करें।
ब्रेस्ट की देखभाल कैसे करें?
* ब्रेस्ट को बार-बार दबाकर और मालिश करके उनकी जांच करें।
*अच्छे ब्लड सर्कुलेशन के लिए नियमित रूप से तिल के तेल से मालिश करें।
*ब्रेस्ट के आसपास किसी अजीब या असामान्य रंग या दाने के लिए देखें।
*कभी भी ब्रा को तार से न लगाएं क्योंकि यह ब्लड फ्लो को रोकती है।
*अपने स्तनों को पूरी आजादी के लिए कुछ दिनों तक बिना ब्रा के जाएं।
*अच्छा सपोर्ट सुनिश्चित करने के लिए हमेशा सही आकार की ब्रा पहनें।
*जंप, जॉगिंग और फिजिकल ट्रेनिंग के दौरान एक अच्छी स्पोर्ट्स ब्रा का इस्तेमाल करें। ऐसे में टी-शर्ट ब्रा से परहेज करें।
*चेस्ट, बाजुओं और पीठ की एक्सरसाइज करें। ये मसल्स ग्रुप हैं जो ब्रेस्ट को सहारा देते हैं।
*अपने ब्रेस्ट की शेप के लिए कभी भी खुद को शर्मिंदा न करें।
*35 साल की उम्र के बाद अपने ब्रेस्ट की वार्षिक जांच (मैमोग्राफी) करवाएं।