गर्मियों में कुछ लोग समुद्र तट पर घूमने जाते हैं। ऐसे में यूवी किरणों के अत्यधिक संपर्क में आने से सनबर्न और टैनिंग हो सकती है। इस दौरान त्वचा का ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत होती है। वरना कई बार जिद्दी टैन से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल हो जाता है। ऐसे में पेश हैं कुछ टिप्स। इससे आप अपनी त्वचा को यूवी किरणों से बचा पाएंगे। इससे आप त्वचा को सनबर्न और टैनिंग से बचा पाएंगे।
सनस्क्रीन
सनबर्न और टैनिंग से बचने के लिए सनस्क्रीन एक अच्छा उपाय है। सनस्क्रीन आपकी त्वचा को हानिकारक यूवी किरणों से बचाता है। धूप में निकलने से 20 मिनट पहले इसे त्वचा पर लगाएं। हर 2 घंटे में सनस्क्रीन लगाएं। आप इससे ज्यादा बार भी त्वचा पर लगा सकते हैं। अगर आपको पसीना आ रहा है या आप स्विमिंग करते हैं तो ये और भी जरूरी है। त्वचा के लिए कम से कम 30 एसपीएफ वाले सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें।
सुरक्षात्मक कपड़े
सनबर्न से बचाव के सर्वोत्तम तरीकों में से एक सुरक्षात्मक कपड़े पहनना है। यदि आप समुद्र तट के लिए स्विमवीयर पहन रहे हैं, तो आप एक बड़ी टोपी और धूप का चश्मा पहन सकते हैं।
अधिकतम घंटे
पीक ऑवर्स के दौरान बाहर जाने से बचें। सनबर्न से बचने का यह एक अच्छा तरीका है। छतरी के नीचे आराम करो। साथ ही एक बड़ी टोपी भी पहनें। सुबह जल्दी या शाम को ही तैराकी और स्नॉर्केलिंग जैसी गतिविधियों का आनंद लें। हानिकारक यूवी किरणों से खुद को बचाने का यह एक शानदार तरीका है।
हाइड्रेटेड रहना
हाइड्रेटेड रहना। धूप के संपर्क में आने से आप बहुत जल्दी डिहाइड्रेट हो जाते हैं। ऐसे में हेल्दी स्किन के लिए जरूरी है कि आप खूब पानी पिएं। पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे आपको खुद को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इससे आप अपनी त्वचा को जवां और स्वस्थ रख सकते हैं। आपकी त्वचा बेजान और बेजान नजर नहीं आती है।