कैसे करे हाई बीपी को कंट्रोल

आधुनिक समय में सेहतमंद रहना कठिन टास्क है। इसके लिए सेहत पर विशेष ध्यान देना पड़ता है। लापरवाही बरतने से कई बीमारियां जन्म लेती हैं। खासकर, तनाव लेने से उच्च रक्तचाप, डायबिटीज, मोटापा और माइग्रेन आदि बीमारियां दस्तक देती हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो अत्यधिक तनाव लेने से उच्च रक्तचाप की समस्या होती है। वहीं, हाई बीपी से हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसके लिए चिंता के बजाय चिंतन पर फोकस करना चाहिए। वहीं, उच्च रक्तचाप हो जाने पर डाइट में पोटेशियम रिच फूड को शामिल करना चाहिए। इससे शरीर में मौजूद सोडियम को संतुलित करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए केले के तने के रस का सेवन कर सकते हैं। इसके सेवन से भी हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद मिलती है। आइए, इसके बारे में सबकुछ जानते हैं-

कैसे है फायदेमंद

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो केले के तने में पोटेशियम और विटामिन-बी 6 प्रचुर मात्रा में पाई जाती है। इन दोनों आवश्यक पोषक तत्वों की मदद से शरीर में सोडियम कंट्रोल में रहता है। इसके अलावा, केले के तने का रस बढ़ते कोलेस्ट्रोल को भी कंट्रोल करने में मददगार साबित होता है। इसके लिए हाई बीपी के मरीज केले के तने के रस का सेवन कर सकते हैं।

कैसे करें सेवन

इसके लिए सबसे पहले केले के तने को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें। अब बाहरी परत को छीलकर अलग कर दें और तने के भीतरी भाग को पीसकर पेस्ट तैयार कर लें। फिर, पेस्ट में एक कप पानी मिलाकर सेवन करें। आप चाहे तो पेस्ट को छानकर छिलके को अलग कर सकते हैं। वहीं, टेस्ट बढ़ाने के लिए आप नींबू, काला नमक, इलायची आदि चीजें मिक्स कर सकते हैं।