रोज कितनी देर करें स्किपिंग

बढ़ते वजन को कंट्रोल करना टेढ़ी खीर साबित होता है। इसके लिए खानपान और रहन सहन पर विशेष ध्यान देना पड़ता है। साथ ही रोजाना कैलोरी गेन के समानुपात में कैलोरी बर्न करना चाहिए। इससे वजन संतुलित रहता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो जंक फूड के सेवन और अत्यधिक आराम से शरीर में फैट बढ़ने लगता है। लंबे समय तक जंक फूड के सेवन से ही मोटापे की समस्या होती है। इसके अलावा, मोटापा एक आनुवांशिकी बीमारी भी है, जो पीढ़ी दर पीढ़ी चलती रहती है। अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं और बढ़ते वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं, तो स्किपिंग जरूर करें। यह तो हम सभी जानते हैं कि एक्सरसाइज करने से बढ़ते वजन को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। कई शोधों में भी कहा गया है कि संतुलित आहार और रोजाना एक्सरसाइज करने से विभिन्न प्रकार की बीमारियों में बहुत जल्द फायदा मिलता है। आइए, स्किपिंग के बारे में सबकुछ जानते हैं-

स्किपिंग क्या है

स्किपिंग कार्डिओ एक्सरसाइज है। स्किपिंग करने से सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। इससे कैलोरी बर्न होती है। साथ ही शरीर में रक्त संचार सही से होता है। इससे हृदय दर में भी सुधार होता है। वहीं, स्किपिंग करने से बढ़ते वजन और शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है। इसके लिए रोजाना स्किपिंग जरूर करें।

स्किपिंग कितनी देर करें

हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना 20 मिनट स्किपिंग करने से सेहत पर अनुकूल प्रभाव पड़ता है। महज 15 मिनट तक स्किपिंग करने से 300 कैलोरी बर्न होती है। इसके लिए रोजाना 20 मिनट तक स्किपिंग जरूर करें। हालांकि, खाली पेट स्किपिंग कभी न करें। ऐसा करने से चक्कर आ सकता है। साथ ही पेट में भी दर्द की शिकायत हो सकती है। वहीं, खाना खाने के तुरंत बाद भी स्किपिंग न करें।