Lifestyle: उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में बदलाव आते रहते हैं। पीरियड्स, प्रेग्नेंसी और मेनोपॉज की वजह से महिलाओं के शरीर में लगातार बदलाव देखने को मिलते हैं। इस वजह से महिलाओं के शरीर में स्टैमिना की भी कमी हो जाती है। कई महिलाओं में कमर दर्द, हाथ पैरों में दर्द और हड्डियों में कमजोरी की समस्या आमतौर पर बनी रहती है। ऐसे में यहां महिलाओं के लिए कुछ योगासन बताए गए हैं।
वृक्षासन Vrikshasana - वृक्षासन महिलाओं के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस योगासन को करने से शरीर में संतुलन बनाने में मदद मिलती है। यह आसन आपके पैरों को मजबूत बनाता है। इस आसन को करने से हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद मिलती है।
बोटिंग Boating - बोटिंग से पेट की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। इस आसन को करने से पैरों और हाथों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। नौकासन करने से आपका पाचन तंत्र भी दुरुस्त रहता है। इससे कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या भी दूर होती है।
बद्धकोणासन Baddhakonasana - बद्धकोणासन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह आसन थकान और तनाव को कम करता है। यह आसन आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए भी काफी फायदेमंद साबित होता है। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
परिव्रत सुखासन Parivrita Sukhasana- परिव्रत सुखासन को करने से कमर दर्द से राहत मिलती है। इस आसन से आप शरीर को और भी लचीला बना सकते हैं। इस आसन से आप रीढ़ और कंधों में लचीलापन भी बढ़ा सकते हैं।