Health Tips: मोटी महिलाओं के लिए वजन कम करने के लिए बेस्ट है ये 1 एक्सरसाइज
Health Tips: मोटे लोगों की समस्या रहती है कि वजन घटाने के लिए कौन सी एक्सरसाइज के साथ शुरुआत करें। क्योंकि शरीर का वजन ज्यादा होने की वजह से एक्सरसाइज करने के दौरान चोट लगने का डर ज्यादा होता है। ऐसे में एक एक्सरसाइज को घर में ही करने से तेजी से वजन घटता है। खासतौर पर महिलाओं के लिए ये एक्सरसाइज बड़े काम की है। क्योंकि इसके लिए उन्हें घर से बाहर जाने का अलग से समय नहीं बचाना पड़ता और बस कमरे में ही इसे करके वजन घटाने की शुरुआत की जा सकती है। इस एक्सरसाइज से आसानी से वेट लॉस होता है।
Mountain Climber Exercise है फायदेमंद
हम बात कर रहे हैं माउंडेन क्लाइंबर एक्सरसाइज की, जिसे करने का तरीका बहुत आसान है और जिन लोगों का वजन ज्यादा है वो इसे आसानी से कर सकती हैं। प्रेग्नेंसी के बाद बढ़ा पेट कम करना हो या फिर 40 के बाद फैट लॉस करना हो। माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज हर किसी के लिए फायदेमंद है।
बिगिनर्स कैसे करें माउंटेन क्लाइंबर
माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज करने के लिए जमीन के बल प्लैंक पोजीशन में आने के बाद पैरों को तेजी से चलाया जाता है। लेकिन बिगिनर्स को पूरा जमीन पर झुक कर करने की बजाय किसी स्थिर कुर्सी या टेबल का सहारा लेना चाहिए। इससे आपका पूरा वजन हाथों पर नहीं टिकेगा और आसानी से एक्सरसाइज कर सकेंगी।
माउंटेन क्लाइंबर एक्सरसाइज करने के फायदे
ये excercise पैरों की मसल्स को मजबूत बनाने के साथ फैट कम करने में मदद करती है। थाईज, हिप और वेस्टलाइन पर जमा फैट इस एक्सरसाइज से घटता है। साथ ही बेली फैट और आर्म फैट भी घटाने में मदद मिलती है।