Health Tips हेल्थ टिप्स: शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ गई है तो इसे कम करने के लिए भी एक्सरसाइज मदद करती है। जानें कौन सी एक्सरसाइज करने से होगा फायदा।जिस तरह शरीर में ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल लेवल को मेंटेन करना जरूरी होता है। उसी तरह से यूरिक एसिड का लेवल भी कंट्रोल में रहना जरूरी है। नहीं तो शरीर में गाउट बनने लगते हैं। यूरिक एसिड बनने पर अक्सर ऐसे खानपान की सलाह दी जाती है जिसमे प्यूरिन की मात्रा कम हो। लेकिन सही खानपान के साथ एक्सरसाइज की मदद से भी यूरिक एसिड को कम किया जा सकता है।
यूरिक एसिड कम करने में excercise के फायदे
एक्सरसाइज की मदद बढ़े यूरिक एसिड को कम करने से ज्वाइंट्स में आने वाली सूजन का रिस्क भी कम होता है।
वेट लॉस में मदद मिलती है, जिससे ज्वाइंट्स पर बढ़ने वाला प्रेशर कम होता है।
एक्सरसाइज करने से ज्वाइंट्स के पास वाली मसल्स भी मजबूत होती है। जिससे स्टेबिलिटी बढ़ती है और ज्वाइंट्स का मूवमेंट आसान हो जाता है।
मूड और एनर्जी बढ़ती है।
किडनी स्टोन्स और कॉर्डियोवस्कुलर डिसीज का रिस्क कम होता है।
यूरिक एसिड के लिए करें ये एक्सरसाइज
बढ़े यूरिक एसिड को कम करने के लिए इन एक्सरसाइज को रूटीन में शामिल करें।
फ्लेक्सिबिलटी एक्सरसाइज
योगा पोज करने से शरीर में Flexibility बढ़ती है। जिससे बॉडी का मूवमेंट आसान हो जाता है।
स्विमिंग
साइकिलिंग
पाइलेट्स
वॉकिंग
वाटर एक्सरसाइज
लो इंटेसिटी वाली ये एक्सरसाइज करने से कॉर्डियो हेल्थ अच्छी रहती है। साथ ही ज्वाइंट्स पर ज्यादा दबाव भी नहीं पड़ता। जिससे यूरिक एसिड को कम करने में मदद मिलती है।