Health Tips:आप रोजाना सुबह उठकर कुछ आसान योगासन कर सकते हैं. जो आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने और फिट रहने में मदद कर सकते हैं. खासकर जिन लोगों को जिम जाने या फिर सैर पर जाने के लिए ज्यादा समय नहीं मिल पाता है वो लोग सुबह 20 से 25 मिनट निकालकर ये आसान योगासन घर पर ही कर सकते हैं|
ताड़ासन Tadasana
ताड़ासन को माउंटेन पोज भी कहा जाता है. ये शरीर का पोस्चर सुधारने, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने, तनाव कम करने, पाचन को सही रखने, पीठ और गर्दन के दर्द से आराम दिलाने और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले तो पैरों को एक साथ मिलाएं और हाथों को शरीर के किनारे पर रखें. गहरी सांस लें और हाथों को सिर के ऊपर उठाते हुए पैरों के पंजों पर खड़े हो जाएं. ध्यान रखें कि कंधे, कूल्हों, टखने और सिर को एक सीधी रेखा में रखें. साथ ही गर्दन और कमर को सीधा रखें|
वृक्षासन Vrikshasana
वृक्षासन को ट्री पोज के नाम से भी जाना जाता है. इस योगासन को करने से पोस्चर में सुधार, के साथ ही स्ट्रेस को कम करने, पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाने और बैलेंस बनाने में मदद मिल सकती है. इस आसन को करने के लिए सबसे पहले तो एक पैर को जमीन पर स्थिर रखें और दूसरे पैर के तलवे को पहले पैर की जांघ या घुटने के ऊपर रखें. पैरों को सीधा रखते हुए बैलेंस बनाएं. इसके बाद अपने हाथों को सिर के ऊपर उठाते हुए नमस्कार की मुद्रा बनाएं और सामने की तरफ देखें. अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखें. 30 सेकंड से 1 मिनट तक इस स्थिति में रहें, फिर पैर बदलें|