Health Tips स्वास्थ्य सुझाव: बदलती लाइफस्टाइल के चलते कपल्स को पेरेंट्स बनने में दिक्कत हो रही है। खराब खानपान और कुछ आदतों की वजह से महिला-पुरुष दोनों के फर्टिलिटी को बुरी तरह से प्रभावित कर रही है। अगर आपको भी इस तरह की कोई परेशानी है तो घबराने के बजाय अपने खान पान में बदलाव करें। आयुर्वेद एक्सपर्ट दीक्षा भावसार ने ऐसी खाने की चीजों के बारे में बताया है जो फर्टिलिटी को बढ़ाने में मदद कर सकती हैं।
घी- घी एक पुनर्जीवनवर्धक और कामोत्तेजक है। यह सर्वोत्तम ओजस निर्माणकारी भोजन है। यह डिंब और शुक्राणु दोनों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। महिलाओं में फर्टिलिटी क्षमता बढ़ाने के घी शतावरी घृत और पुरुषों के लिए अश्वगंधा घृत के रूप में है।
मूंग की दाल- इनमें प्रोटीन, फोलिक एसिड, Antioxidants और फाइबर होते हैं, जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। ये पेट के लिए अच्छी होती है। दाल, खिचड़ी, चिल्ला, रोटी, दाल का सूप जैसी चीजों को खा सकते हैं।
कद्दू के बीज- ये बीज जिंक का समृद्ध स्रोत हैं, जो हेल्दी कंसीव करने के लिए जरूरी है। शरीर में दूसरे विटामिन और मिनरल्स को अवशोषित करने के लिए ये सबसे जरूरी है। आप रोजाना1 बड़ा चम्मच कद्दू के बीज खा सकते हैं।
नारियल- नारियल हार्मोनल संतुलन में मदद करता है जो प्रजनन क्षमता के लिए जरूरी है। आप इसे किसी भी रूप में खा सकते हैं।
खजूर- खजूर पोषक तत्वों से भरपूर सुपरफूड है जो गर्भधारण के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान भी आपकी मदद कर सकता है। 3-4 घी भीगे हुए खजूर को खाने से फर्टिलिटी में सुधार होता है
अखरोट- अखरोट स्पर्म आकृति विज्ञान और गतिशीलता के लिए बहुत अच्छे हैं। ये ओमेगा 3 फैटी एसिड से भी समृद्ध हैं जो स्पर्म लाइफ को बढ़ाने में मदद करते हैं। आप रोजाना लगभग 3-5 अखरोट खा सकते हैं।
दूध- गाय का दूध सभी ऊतकों के लिए बहुत पौष्टिक माना जाता है, जो Fertility क्षमता के लिए जरूरी है। जो लोग लैक्टोज को पचा सकते हैं और जिनका पाचन अच्छा है, उन्हें प्रजनन क्षमता के लिए सोते समय खजूर के साथ दूध का पीना चाहिए। A2 गाय का दूध सबसे अच्छा माना जाता है।
अनार- यह एंटीऑक्सिडेंट, विशेष रूप से Polyphenols का एक अच्छा स्रोत है, जो स्पर्म क्वालिटी में सुधार कर सकता है। ये गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर, गर्भाशय की परत को बढ़ावा देकर महिला प्रजनन क्षमता को भी बढ़ाते हैं। हफ्ते में 2-3 बार खा सकता है।
आंवला- आंवला कामेच्छा और प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए बहुत अच्छा है। जूस,फल या पाउडर के रूप में खा सकते हैं।