Health: वाकई आलू खाने से वजन बढ़ता है, जानिए फैट कम करने के लिए आलू कैसे खाएं

Health: आलू हमारी ज्यादातर सब्जियों में मिलाया जाता है. आलू से कई अन्य व्यंजन भी बनाए जाते हैं. कुल मिलाकर आलू हमारी डेली डाइट का हिस्सा है. ये किचन का एक प्रमुख हिस्सा है और इसे कई प्रकार के व्यंजनों में उपयोग किया जाता है वाकई आलू वजन बढ़ाता है? आलू खाने से मोटे होते हैं? आलू वास्तव में वजन बढ़ाता है और अगर नहीं, तो इसे फैट लॉस के लिए कैसे खाया जा सकता है.

आलू कार्बोहाइड्रेट carbohydratesसे भरपूर होता है और इस कारण से लोग सोचते हैं कि यह वजन बढ़ा सकता है, लेकिन असलियत यह है कि आलू खुद में वजन नहीं बढ़ाता. वजन बढ़ने का असली कारण है एक्स्ट्रा कैलोरी का सेवन. आलू को तले या ज्यादा मात्रा में मक्खन और क्रीम के साथ खाने से इसका कैलोरी कंटेंट बढ़ जाता है, जिससे वजन बढ़ सकता है.

आलू खाने के फायदे

ऊर्जा का अच्छा स्रोत: आलू में कार्बोहाइड्रेट carbohydrates,की अच्छी मात्रा होती है, जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है.

पोषक तत्वों से भरपूर: आलू में विटामिन सीvitamin C, विटामिन बी6vitamin B6, पोटैशियम और फाइबर होते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्व हैं.

और भूख को कंट्रोल करता है.

फैट लॉस के लिए आलू कैसे खाएं?

उबला या भुना हुआ आलू: तला हुआ आलू या फ्रेंच फ्राइज French fries के बजाय, उबला या भुना हुआ आलू खाएं. यह कम कैलोरी और ज्यादा पोषण प्रदान करता है.

छिलके के साथ खाएं: आलू के छिलके में फाइबर fiber और पोषक तत्व होते हैं, इसलिए आलू को छिलके के साथ खाना फायदेमंद होता है.

मसाले का उपयोग: आलू को मसालों के साथ पकाएं, ताकि इसका स्वाद बढ़ जाए और आपको एक्स्ट्रा कैलोरीextra calories की जरूरत न पड़े