Health and Fitness Tips : वजन घटाने में मददगार रागी के आटे की रोटियां, जानें विधि

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Benefits of Ragi Flour: बढ़ता वजन आज कल हर किसी की समस्या बना हुआ है. इसका सबसे बड़ा कारण खराब खान-पान है. ऐसे में अगर आप अपनी डाइट पर थोड़ा सा ध्यान देते हैं और अपनी डाइट में कुछ बदलाव करते हैं तो आप अपना वजन भी कम कर सकते हैं और कई बीमारियों से भी बच सकते हैं. ऐसे में आप अपनी डाइट में रागी का आटा शामिल कर सकते हैं. अगर आप रागी के आटे से बनी रोटियां खाते हैं तो अपना वजन कम कर सकते हैं. चलिए जानते हैं रागी के आटे की रोटियां खाने से क्या-क्या फायदे होता है.

क्या है रागी का आटा?

आपको बता दें रागी का आटा एक बेहतरीन अनाज है. ये दिखने में सरसों की तरह दिखता है. वहीं रागी को पीसकर इसका आटा तैयार किया जाता है. रागी कें आटे में विटामिन डी की अच्छी मात्रा होती है जो हमारे सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती है.

रागी का आटा खाने के फायदे-

1-हड्डियां मजबूत होती है

ये तो सभी जानते हैं कि हड्डियों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम बेहद जरूरी होता है. वहीं रागी में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है. जो हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है. इसलिए अपनी डाइट में रागी के आटे की रोटियां शामिल करें.

2-वेट लॉस (weight loss) में मदद करता है

क्या आपको पता है कि रागी वजन कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. अगर आप अपने भोजन में गेंहू के आटे की जगह रागी के आटे से बनी रोटिया शामिल करते हैं तो आपका वजन तेजी से कम हो जाएगा. क्योंकि इसमें अमीनो एसिड होता है जो भूख को कम करना है.

3-एनीमिया (Anemia) से राहत

रागी में आयरन की भरपूर मात्रा होती है और एनिमिया के मरीजों में आयरन की खुराक शामिल करना बेहद जरूरी होता है. क्योंकि इसमें विटामिन सी भी होता है. अगर आप राग के आटे की रोटियां खाते है तो एनीमिया से बच सकते हैं