Hair Fall: बालों का झड़ना करना है कम तो ये ये चीजे खाये

Hair Fall: बालों का झड़ना ऐसी दिक्कत है जिससे अनेक लोगों को दोचार होना पड़ता है. बाल एक बार गिरना शुरू होते हैं तो फिर रुकने का नाम नहीं लेते. ऐसे में इन लगातार कम हो रहे बालों (Hair Fall) की दिक्कत को कम करने के लिए और इससे छुटकारा पाने के लिए लोग ना जाने क्या-क्या हथकंडे आजमाते हैं, लेकिन कई बार बाहरी तरीके उतने ज्यादा असरदार नहीं हो पाते, खासकर तब जब पोषण की कमी के कारण बाल झड़ रहे हों. इसी दिक्कत के बारे में बात कर रही हैं न्यूट्रिशनिस्ट किरन कुकरेजा. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि शहद में अगर हेल्दी सीड्स (Healthy Seeds) डालकर खाए जाएं तो हेयर फॉल की दिक्कत कम हो सकती है. यहां जानिए कौनसे हैं ये बीज और किस तरह बालों को मिलता है इनका फायदा.

न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, शहद में कद्दू के बीज (Pumpkin Seeds), काले तिल और सूरजमुखी के बीज डालकर खाए जाएं तो शरीर को जिंक, मैग्नीशियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा मिलती है जो हेयर सेल्स को डैमेज से बचाती है. ऐसे में एक चम्मच शहद में इन बीजों को थोड़ा-थोड़ा डालकर खाया जाए तो बालों के झड़ने की दिक्कत दूर हो सकती है. इस बात का खास ध्यान रखें कि आपको शहद (Honey) और बीज का यह मिश्रण खाली पेट खाना है.

ये चीजें खाने पर कम होगा हेयर फॉल - Eating these things will reduce hair fall

-बेरीज जैसे स्ट्रॉबेरीज, ब्लूबेरीज और ब्लैकबेरीज एंटी-ऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी से भरपूर होती हैं. इनसे हेयर फॉलिकल्स को फायदा मिलता है फ्री रेडिकल्स से होने वाला हेयर डैमेज कम होता है. इससे बालों के झड़ने की दिक्कत भी कम होने लगती है.

-बालों के लिए फायदेमंद फूड्स में पालक भी शामिल है. पालक (Spinach) खाने पर शरीर को फोलेट, आयरन और विटामिन ए के साथ ही विटामिन सी भी मिलता है जो हेयर ग्रोथ में मददगार होता है.

-बालों को शकरकंदी खाने पर भी फायदा मिलता है. शकरकंदी में विटामिन ए (Vitamin A0 और बीटा-कैरोटीन होते हैं जो बालों के लिए फायदेमंद हैं.

-विटामिन ई और हेल्दी फैट्स (healthy fats) से भरपूर एवोकाडो खाने पर बालों की ग्रोथ बढ़ती है और बालों के झड़ने से छुटकारा मिलता है.