किडनी को हेल्दी बनाए रखने के लिए अपनाएं ये 4 टिप्स

जनता से रिश्ता वेबडेस्क |   आमतौर पर खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लोग बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। आपके शरीर के अहम अंगों में मौजूद किडनी की बात की जाए तो इससे संबंधित बीमारियां देश में तेजी से बढ़ रही हैं। लेकिन अगर आप अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव लाएंगे तो काफी हद तक किडनी को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। आज हम आपको 4 ऐसी आदतों के बारे में बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप अपनी किडनी को हेल्दी बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

ज्यादा पानी पिएं

अब ठंड का मौसम आ रहा है। इस मौसम में प्यास कम लगती है जिसकी वजह से लोग कम पानी पीते हैं। लेकिन ऐसी गलती ना करें। कम पानी पीना आपकी किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। एक दिन में कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पिएं।

यूरिन को अधिक देर तक ना रोकें

कभी भी यूरिन को अधिक देर तक ना रोकें। ऐसा करना आपकी किडनी के लिए नुकसानदायक हो सकता है। जब भी आपकी सुबह आंख खुले तो सबसे पहले वॉशरूम जरूर जाएं।

ना खाएं ज्यादा पेनकिलर

कई बार ऐसा होता कि लोग थोड़ा सा दर्द होने पर तुरंत पेनकिलर खा लेते हैं। अगर आप भी ऐसा करते हैं तो इस आदत को बदल लीजिए। ऐसा करना आपकी किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है। अगर आपको ज्यादा दर्द हो रहा है तो डॉक्टर को दिखाएं।

ना करें स्मोक

कई लोग इतना ज्यादा स्मोक करते हैं कि वो 5 से 6 सिगरेट एक दिन में खत्म कर देते हैं। अगर आपकी भी ऐसी आदत है तो बदल लें। ज्यादा स्मोकिंग करना आपकी किडनी में रक्त के संचार को कम कर सकता है। जिससे कि किडनी में सूजन आ सकती है।