लाइफस्टाइल: अपने शरीर को फिट रखना बहुत जरूरी है, नहीं तो बीमारियां आपके आसपास शुरू हो जाएंगी। यदि आप जीवन भर फिट रहना चाहते हैं, तो आपको छोटी, स्वस्थ आदतें विकसित करने की आवश्यकता है। ये स्वस्थ आदतें आपके अंगों को स्वस्थ रखती हैं और अच्छी तरह काम करती हैं। ये स्वस्थ आदतें आपके शरीर और दिमाग दोनों को फायदा पहुंचाएंगी और आपको मानसिक रूप से भी स्वस्थ बनाएंगी। हमें बताएं कि कौन सी स्वस्थ फिटनेस आदतें आपके शरीर को हमेशा आकार में रखती हैं।
फिटनेस टिप्स: ये 5 आदतें आपके शरीर को जीवन भर फिट रखेंगी
1. आप खाली पेट क्या पीते हैं?
हममें से हर किसी की सुबह की शुरुआत चाय से होती है। हालांकि, इसका नतीजा यह होता है कि शरीर में पानी की कमी हो जाती है और सूजन, जलन और अपच के लक्षण बढ़ जाते हैं। आपको अपने दिन की शुरुआत चाय से नहीं बल्कि पानी से करनी चाहिए। यह न सिर्फ शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखता है, बल्कि फैट बर्निंग को भी तेज करता है।
2. फिटनेस टिप्स: अपने नाश्ते में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
प्रोटीन आपके शरीर को फिट रखने के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए हमें अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आदत बना लेनी चाहिए। प्रोटीन आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है और आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। प्रोटीन पाने के लिए आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, बादाम, दूध, पीनट बटर, चिकन आदि का सेवन कर सकते हैं।
3. रोजाना फल खाएं.
हमें प्रतिदिन फल खाने की आदत डालनी चाहिए। सबसे पहले मौसमी फलों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इससे इस मौसम में होने वाली बीमारियों को खत्म करने में मदद मिलती है। गर्मी के हिसाब से आपको तरबूज और खरबूज जैसे मौसमी फल खाने चाहिए। सेब और पपीता जैसे फाइबर युक्त फल भी खाएं। ताजे फल खाने से शरीर को महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन मिलते हैं।
4. ग्रीन टी पिएं.
आपको ग्रीन टी (ग्रीन टी के फायदे) का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह पेट की चर्बी को कम करती है। इसलिए आपको दिन में दो बार सुबह और शाम ग्रीन टी पीने की आदत बना लेनी चाहिए।
5. जितना हो सके पैदल चलें
आज हमारी जीवनशैली आरामदायक हो गई है। लेकिन हमें शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको दिन में जितना हो सके पैदल चलना चाहिए। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। पैदल चलना एक बेहतरीन और आसान व्यायाम है। यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है।
फिटनेस टिप्स: ये 5 आदतें आपके शरीर को जीवन भर फिट रखेंगी
1. आप खाली पेट क्या पीते हैं?
हममें से हर किसी की सुबह की शुरुआत चाय से होती है। हालांकि, इसका नतीजा यह होता है कि शरीर में पानी की कमी हो जाती है और सूजन, जलन और अपच के लक्षण बढ़ जाते हैं। आपको अपने दिन की शुरुआत चाय से नहीं बल्कि पानी से करनी चाहिए। यह न सिर्फ शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखता है, बल्कि फैट बर्निंग को भी तेज करता है।
2. फिटनेस टिप्स: अपने नाश्ते में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
प्रोटीन आपके शरीर को फिट रखने के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए हमें अपने आहार में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने की आदत बना लेनी चाहिए। प्रोटीन आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है और आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है। प्रोटीन पाने के लिए आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, बादाम, दूध, पीनट बटर, चिकन आदि का सेवन कर सकते हैं।
3. रोजाना फल खाएं.
हमें प्रतिदिन फल खाने की आदत डालनी चाहिए। सबसे पहले मौसमी फलों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. इससे इस मौसम में होने वाली बीमारियों को खत्म करने में मदद मिलती है। गर्मी के हिसाब से आपको तरबूज और खरबूज जैसे मौसमी फल खाने चाहिए। सेब और पपीता जैसे फाइबर युक्त फल भी खाएं। ताजे फल खाने से शरीर को महत्वपूर्ण खनिज और विटामिन मिलते हैं।
4. ग्रीन टी पिएं.
आपको ग्रीन टी (ग्रीन टी के फायदे) का सेवन करना चाहिए। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और यह पेट की चर्बी को कम करती है। इसलिए आपको दिन में दो बार सुबह और शाम ग्रीन टी पीने की आदत बना लेनी चाहिए।
5. जितना हो सके पैदल चलें
आज हमारी जीवनशैली आरामदायक हो गई है। लेकिन हमें शारीरिक रूप से सक्रिय जीवनशैली अपनानी चाहिए। ऐसा करने के लिए आपको दिन में जितना हो सके पैदल चलना चाहिए। ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें। पैदल चलना एक बेहतरीन और आसान व्यायाम है। यह आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है।