Life Style लाइफ स्टाइल : त्वचा और बालों की सर्वोत्तम देखभाल के लिए, लोग आमतौर पर कद्दू के बीज का सेवन करते हैं। कैल्शियम से भरपूर ये बीज कमजोर हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। हम आपको बताते हैं: 100 ग्राम कद्दू के बीज में 262 मिलीग्राम तक मैग्नीशियम और 55 मिलीग्राम कैल्शियम होता है। चूंकि यह बीज कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए इसका हड्डियों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। क्या आप बता सकते हैं कि कमजोर हड्डियों वाले लोगों को प्रतिदिन कितने कद्दू के बीज (हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कद्दू के बीज) खाने चाहिए और कैसे?
कद्दू के बीज प्रोटीन, असंतृप्त फैटी एसिड, विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत हैं, जो कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकते हैं। इसमें विटामिन ई और कैरोटीनॉयड सहित कई एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो मुक्त कणों और ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं और शरीर में सूजन को कम करते हैं।
कद्दू के बीज में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और जिंक होता है, जो हड्डियों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। मैग्नीशियम हड्डियों के विकास और मजबूती के लिए फायदेमंद है। जिन लोगों के आहार में मैग्नीशियम अधिक होता है उनमें अस्थि खनिज घनत्व अधिक होता है। यह हड्डी के फ्रैक्चर और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे जोखिमों को रोकने में मदद करता है। वास्तव में, ये पोषक तत्व हड्डियों के विकास, मजबूती और स्वास्थ्य को समर्थन देने के लिए एक साथ काम करते हैं, जिससे जोड़ों के दर्द और घुटने की सूजन को नियंत्रित किया जाता है।
आप प्रतिदिन एक चम्मच कद्दू के बीज का सेवन कर सकते हैं। इन बीजों को दूध में पकाकर सेवन करने से कमजोर हड्डियां जल्दी मजबूत हो जाती हैं। कद्दू के बीज और दूध में पाया जाने वाला मैग्नीशियम और पोटेशियम हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और हृदय गति को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है, जबकि पोटेशियम स्वस्थ हृदय समारोह का समर्थन करता है।