Eating corn :सेहत की फिटनेस के लिए तमाम तरह के विटामिंस और पोषक तत्वों की जरूरत होती है. इसके लिए लोग तरह-तरह के फ्रूट्स और फूड्स का सेवन करते हैं. इसी तरह का हेल्दी फूड कॉर्न भी है. जी हां, इसकोकॉर्न पोषक तत्वों और विटामिंस से भरपूर होता है. यह खाने में जितना टेस्टी, सेहत के लिए उतना ही फायदेमंद भी होता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पेट की सेहत का ख्याल रखते हैं. खाने से आंखों को फायदा मिलता है, साथ ही ब्लड शुगर और वजन तेजी से कंट्रोल हो सकता है. आइए जानते हैं कॉर्न के कई और फायदों के बारे में
पोषण से भरपूर: क्लीवलैंड क्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक, कॉर्न पोषण से भरपूर हेल्दी फूड्स है. इसमें कई पोषक तत्व और विटामिंस मौजूद होते हैं. कॉर्न में कार्ब्स, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन C, विटामिन B1, विटामिन B9, मैग्नीशियम, पोटैशियम समेत कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं. इसके अलावा इसमें कई एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं. ये विटामिंस और पोषक तत्व सेहत को दुरुस्त रखते हैं. ये पाचन के लिए बहुत लाभकारी होता है.
कॉर्न खाने के चमत्कारी लाभ आंखों के लिए फायदेमंद: कॉर्न, आंखों को तंदरुस्त रखने के लिए फायदेमंद है. इसमें भरपूर मात्रा में ल्युटिन पाया जाता है, जो आंखों की सेहत के लिए लाभकारी है. कॉर्न के सेवन से आंखों की सेहत के लिए फायदेमंद है. यह आंखों की रोशनी बढ़ाने का काम कर सकता है. अगर आपको भी आंखों में कोई समस्या है तो आप इसका सेवन कर सकते हैं.
गर कंट्रोल करे, कॉर्न, ब्लड शुगर के लिए बहुत फायदेमंद है. इसके सेवन से डायबिटीज कंट्रोल होता है. इसमें कई ऐसे तत्व मौजूद होते हैं जो डायबिटीज को कंट्रोल करने में लाभकारी है.
वजन तेजी से घटाए: कॉर्न के सेवन से वजन कम होता है. इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन के लिए बेहद फायदेमंद है. इसे खाने से से पेट ज्यादा देर तक भरा हुआ लगता है. जिसके कारण ज्यादा भूख नहीं लगती.
डाइजेशन सुधारे: कॉर्न, पाचनतंत्र को मजबूत करता है. यहDesegregationको दुरुस्त रखता है. कॉर्न में भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है. इसके सेवन से ब्लोटिंग, गैस और अपच से छुटकारा मिलता है. इसे खाने से पेट अच्छे से साफ होता है.
हार्ट को रखे हेल्दी: मक्का एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके दिल की सेहत के लिए फायदेमंद है. यह हार्ट को नुकसान से बचाता है. मक्के में solubleफाइबर भी होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है.