जनता से रिश्ता वेबडेस्क। Weight Loss Diet: मोटापा न सिर्फ आपके लुक को खराब करता है बल्कि कई गंभीर समस्याओं के जोखिम को भी बढ़ता है. गलत खानपान के कारण आजकल लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं. वहीं अगर आप मोटापे को कंट्रोल में रखेंगे तो आप डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, जैसी बीमारियों से बच सकते हैं. वजन घटाने के लिए बहुत मेहनत करते हैं. वे तरह-तरह की डाइट से लेकर अलग-अलग एक्सरसाइज और योग भी करते हैं. लेकिन कुछ खास असर देखने को नहीं मिलता है. इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो संतुलित डाइट लेने के साथ-साथ आपको अपनी कुछ आदतों को भी बदलने की जरूरत होती है. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम यहां आपको बताएंगे कि आप किस तरह से अपना वजन कम कर सकते हैं? चलिए जानते हैं.
वजन घटाने के लिए इन अनहेल्दी फूड्स की जगह खाएं ये फूड्स
1- गर्मियों में ज्यादातर लोग कोल्ड ड्रिंक (cold drink) का सेवन करते हैं तो आप इसकी जगह आप आम पन्ना , छाछ का सेवन कर सकते हैं.यह हेल्दी रहेगा.
2-पैकेट वाले बिस्कुट (biscuits) नमकीन से परहेज करें. इसकी जगह आप भुने हुए नमकीन जैसे चना, नट्स, और बीज का सेवन करें.
3-फ्रूट जूस की जगह आप सब्जियों का जूस पिएं. वेट लॉस के दौरान बहुत से लोग भोजन के बजाय फ्रूट जूस पीते हैं. लेकिन फलों के रस में बहुत चीनी होती है और फाइबर नहीं होता है. ऐसे में सब्जियों का जूस पीना आपके लिए ज्यादा फायदेमंद होता है.
4- टोमेटो केचप (Tomato Ketchup) के बजाए धनिया-पुदीना की चटनी, और मूंगफली की चटनी का सेवन करें.
6- खाना बनाने के लिए रिफाइंड ऑयल (refined oil) के बजाए देसी घी का प्रयोग करें.
इन आदतों का भी रखें ख्याल
1-देर रात भोजन करने से बचें, क्योंकि रात में आपकी पाचन शक्ति कमजोर होती है जिससे भोजन ठीक से नहीं पच पाता है.
2-शारीरिक गतिविधियां करते रहें. एक जगह ज्यादा देर बैठने से बचें खासकर खाना खाने के बाद.
3- रात को एक अच्छी नींद लें.