Lifestyle: कल्पना कीजिए: आप किसी रोमांटिक माहौल में हैं, अपने साथी के साथ कुछ सुखद पल बिताना चाहते हैं। जैसे ही आप उसके करीब जाते हैं, आपको सांसों की बदबू का अप्रिय आश्चर्य होता है। यह काफी निराशाजनक है, है न? किसी की गंध हमारे आपसी संबंधों और अनुभवों को काफी हद तक प्रभावित कर सकती है। हालांकि, अधिकांश समय, हमारे सामने वाले व्यक्ति को पता भी नहीं होता कि उसकी सांसों की बदबू या शरीर की बदबू है। इस मुद्दे को असंवेदनशील तरीके से संबोधित करना उनकी भावनाओं को ठेस पहुंचा सकता है, लेकिन बदबू को सहना भी एक सुखद विकल्प नहीं है। तो, आप ऐसी स्थिति को कैसे चतुराई से संभाल सकते हैं, जहां आपके साथी की सांसों की बदबू अप्रिय हो? हमेशा खुले संवाद में विश्वास रखें डॉ. नीरजा अग्रवाल, पीएचडी मनोवैज्ञानिक और मानसिक स्वास्थ्य स्टार्ट-अप इमोनीड्स की सह-संस्थापक,, "स्वच्छता संबंधी समस्याओं वाले साथी के साथ व्यवहार करना संवेदनशील और चुनौतीपूर्ण हो सकता है।" डॉक्टर का कहना है कि चीजों को ऐसे ही रहने देने के बजाय खुले संवाद में विश्वास रखना आम तौर पर उचित होता है। "स्वच्छता व्यक्तिगत देखभाल का एक मूलभूत पहलू है और यह दोनों भागीदारों की भलाई और रिश्ते की गतिशीलता को प्रभावित कर सकता है। मुद्दे को अनदेखा करने से नाराजगी या असुविधा हो सकती है, जबकि खुला संचार समझ और साथ मिलकर समाधान खोजने की अनुमति देता है," वह आगे कहती हैं। इसके अलावा, वह कहती हैं कि मामले को सीधे संबोधित करने से असुविधा और नाराजगी को बढ़ने से रोका जा सकता है। मुद्दे पर खुलकर चर्चा करके, दोनों साथी एक साथ मिलकर समाधान खोजने के लिए काम कर सकते हैं, जिससे एक स्वस्थ और अधिक समझदार रिश्ता विकसित होता है।
उनकी भावनाओं को ठेस पहुँचाए बिना कैसे संवाद करें? मुंबई स्थित थेरेपिस्ट और काउंसलर डॉ. रोशन मनसुखानी कुछ सुझाव साझा करते हैं: उचित समय चुनें: इस मामले पर चर्चा करने के लिए एक शांत, आरामदायक समय चुनकर सुनिश्चित करें कि आपका साथी उत्तेजित या विचलित न हो। व्यवहारिक बनें: "मैं" वाक्यांशों का उपयोग करके दूसरों को दोष दिए बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। उदाहरण के लिए, "मैंने देखा है कि कभी-कभी एक गंध आती है, और मुझे चिंता है कि यह आपके और दूसरों के लिए असहज हो सकती है।" दयालु और सहायक बनें: इस बात पर ज़ोर दें कि आपका लक्ष्य सहायता करना और प्रोत्साहित करना है, निंदा या अपमान करना नहीं। समाधान प्रदान करें: समझदारीपूर्ण सुझाव दें, जैसे कि अलग-अलग डिओडोरेंट के साथ प्रयोग करना, व्यक्तिगत स्वच्छता में सुधार करना, या किसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति को दूर करने के लिए चिकित्सक से मिलना। याद रखें कि हमेशा सहानुभूति और संवेदनशीलता के साथ विषय पर संपर्क करना महत्वपूर्ण है। हर रिश्ते में समायोजन और समझौता की आवश्यकता होती है विशेषज्ञों का मानना है कि हर रिश्ता समायोजन और समझौते की नींव पर पनपता है। ये तत्व भागीदारों के बीच समझ और सामंजस्य को बढ़ावा देने के लिए आवश्यक हैं। डॉ अग्रवाल कहते हैं, "स्वच्छता के संदर्भ में, इसमें दिनचर्या पर चर्चा करना, भूलने की समस्या होने पर सहायता या अनुस्मारक देना और एक-दूसरे के आराम के स्तर को समझना शामिल हो सकता है।" इसके अलावा, डॉ मनसुखानी कहते हैं कि अपने साथी की स्थिति में खुद को रखकर उनके दृष्टिकोण और भावनाओं पर विचार करना भी महत्वपूर्ण है। "अपने साथी को स्थिति को सुधारने और उससे निपटने के लिए कुछ समय दें। बदलाव को प्रकट होने में समय लगता है। इसके अलावा, रास्ते में छोटी-छोटी उपलब्धियों का जश्न मनाएं और समस्या पर काम करते समय अपने साथी को समर्थन और प्रोत्साहन दें," वे कहते हैं। यहाँ विशेषज्ञों की कुछ युक्तियाँ दी गई हैं
नियमित संचार: समस्याओं को जल्दी और सफलतापूर्वक हल करने के लिए, ईमानदारी और खुले तौर पर संवाद करने की आदत विकसित करें। समझौता: पहचानें कि दोनों पक्षों को संशोधन और समझौता करने की आवश्यकता होगी, और ऐसा करने के लिए तैयार रहें। केवल आलोचना ही नहीं, समाधान पेश करें: केवल समस्या की ओर इशारा करने के बजाय स्वच्छता में सुधार के तरीके सुझाएँ। सक्रिय रूप से सुनें: स्वच्छता की आदतों में बदलाव के किसी भी अंतर्निहित कारण को समझें और यदि आवश्यक हो तो सहायता प्रदान करें। पेशेवर मदद लें: यदि समस्या जारी है और इस पर बात करना मुश्किल है, तो आप रिलेशनशिप काउंसलर से संपर्क करने के बारे में सोच सकते हैं। सम्मान बनाए रखें: एक-दूसरे की भावनाओं को ठेस पहुँचाने से बचने के लिए, हमेशा नाजुक विषयों पर विचार-विमर्श और समझ के साथ चर्चा करें। सकारात्मक दृष्टिकोण: एक ठोस, स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए, अपनी साझेदारी और अपने साथी की विशेषताओं के सकारात्मक पहलुओं को उजागर करें। शरीर की दुर्गंध के पीछे क्या है? गुरुग्राम के सीके बिरला अस्पताल में त्वचा विज्ञान की सलाहकार डॉ. सीमा ओबेरॉय लाल कहती हैं, "शरीर की दुर्गंध एक आम समस्या है जो आत्मसम्मान और सामाजिक संबंधों को प्रभावित कर सकती है। यह अक्सर शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का परिणाम होता है, लेकिन कई कारक इसकी गंभीरता में योगदान कर सकते हैं।" पसीने की ग्रंथियाँ एक्रिन ग्रंथियाँ पूरे शरीर में फैली होती हैं और ठंडक के लिए पानी जैसा पसीना पैदा करती हैं। इस तरह का पसीना आम तौर पर गंधहीन होता है। दूसरी ओर, एपोक्राइन ग्रंथियाँ बगल, कमर और निप्पल के आस-पास के क्षेत्रों में पाई जाती हैं। ये ग्रंथियाँ गाढ़ा पसीना पैदा करती हैं जिसमें प्रोटीन और फैटी एसिड होते हैं। जब यह पसीना त्वचा के बैक्टीरिया द्वारा तोड़ा जाता है, तो यह शरीर की दुर्गंध पैदा करता है।
बैक्टीरियल गतिविधि पसीना अपने आप में दुर्गंधयुक्त नहीं होता। गंध तब आती है जब त्वचा पर मौजूद बैक्टीरिया एपोक्राइन ग्रंथियों से निकलने वाले पसीने को एसिड में तोड़ देते हैं। इसमें शामिल मुख्य बैक्टीरिया कोरिनेबैक्टीरियम, स्टैफिलोकोकस और माइक्रोकोकस हैं।
आहार कुछ खाद्य पदार्थ और पेय शरीर की गंध को प्रभावित कर सकते हैं। लहसुन, जीरा और करी जैसे मसाले, साथ ही प्याज, लाल मांस और शराब जैसे खाद्य पदार्थ अधिक शक्तिशाली पसीने का कारण बन सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद सल्फर यौगिक पसीने के माध्यम से उत्सर्जित हो सकते हैं, जिससे शरीर की गंध बढ़ती है।
स्वच्छता अस्वच्छता संबंधी खराब आदतें, जैसे कि बार-बार नहाना या गंदे कपड़े पहनना, पसीने और बैक्टीरिया को जमा होने देते हैं, जिससे शरीर की गंध और भी तेज़ हो जाती है।
चिकित्सा स्थितियाँ कुछ स्वास्थ्य स्थितियाँ शरीर की गंध का कारण बन सकती हैं। मधुमेह उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण मीठी या फलों जैसी गंध पैदा कर सकता है। किडनी या लीवर की बीमारी के कारण शरीर में विषाक्त पदार्थों के निर्माण के कारण मछली जैसी या अमोनिया जैसी गंध हो सकती है। हाइपरहाइड्रोसिस या अत्यधिक पसीना आना भी शरीर की गंध को बढ़ा सकता है।
हार्मोनल परिवर्तन यौवन, मासिक धर्म, गर्भावस्था या रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव से पसीना बढ़ सकता है और शरीर की गंध बदल सकती है।
तनाव और चिंता भावनात्मक तनाव एपोक्राइन ग्रंथियों को सक्रिय करता है, जिससे पसीने का उत्पादन बढ़ जाता है जो बैक्टीरिया के साथ मिलकर गंध पैदा कर सकता है।
इसका इलाज कैसे करें? एंटीपर्सपिरेंट: इन उत्पादों में एल्यूमीनियम-आधारित यौगिक होते हैं जो पसीने की ग्रंथियों को अस्थायी रूप से अवरुद्ध करते हैं, जिससे पसीने की मात्रा कम हो जाती है।
डिओडोरेंट: इन उत्पादों में त्वचा पर बैक्टीरिया को कम करने के लिए रोगाणुरोधी एजेंट और गंध को छिपाने के लिए सुगंध होती है। वे पसीने को कम नहीं करते हैं लेकिन गंध को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। नियमित स्नान: रोजाना नहाने से पसीना और बैक्टीरिया दूर हो सकते हैं। आपको पसीने से ग्रस्त क्षेत्रों, जैसे बगल, कमर और पैरों पर ध्यान देना चाहिए। साफ कपड़े: आपको रोजाना साफ कपड़े पहनने चाहिए, खासकर व्यायाम या भारी पसीने के बाद। पसीने को आसानी से वाष्पित करने के लिए सूती जैसे सांस लेने वाले कपड़े चुनें। आहार समायोजन: शरीर की दुर्गंध को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों जैसे मसालेदार भोजन, लहसुन, प्याज और शराब को कम करने या उनसे बचने से दुर्गंध को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। आप शरीर की दुर्गंध से निपटने के लिए घरेलू उपचारों पर भी निर्भर हो सकते हैं, जैसे कि त्वचा पर सेब का सिरका, बेकिंग सोडा, नींबू का रस, टी ट्री ऑयल, नारियल का तेल या विच हेज़ल लगाना। सांसों की दुर्गंध के बारे में क्या? ग्लेनीगल्स बीजीएस अस्पताल, बेंगलुरु के दंत चिकित्सक डॉ. राघवेंद्र बी आर कहते हैं, "सांसों की दुर्गंध या हैलिटोसिस, मौखिक स्वच्छता और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले विभिन्न कारकों का परिणाम हो सकता है।" अपर्याप्त मौखिक स्वच्छता प्रथाओं से दांतों, मसूड़ों और जीभ पर भोजन के कण और प्लाक का निर्माण हो सकता है। इससे बैक्टीरिया का विकास हो सकता है, जो दुर्गंध पैदा करने वाले दुर्गंधयुक्त यौगिकों का उत्सर्जन करता है। कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का नियमित सेवन सांसों की दुर्गंध में योगदान दे सकता है।
दांतों के बीच फंसे भोजन के कण समय के साथ सड़ सकते हैं, जिससे अप्रिय गंध आ सकती है। जब अपर्याप्त दंत स्वच्छता या अनियमित दंत जांच के कारण प्लाक टार्टर (पथरी) में कठोर हो जाता है, तो यह बैक्टीरिया के लिए प्रजनन भूमि प्रदान करता है। टार्टर जमा होने से लगातार गंध आ सकती है जिसे केवल नियमित ब्रश करने से दूर नहीं किया जा सकता है। कुछ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियां जैसे एसिड रिफ्लक्स (जीईआरडी), गैस्ट्रिटिस या अन्य पाचन विकार खराब सांस का कारण बन सकते हैं। इससे छुटकारा पाएं डॉक्टर बताते हैं कि खराब सांस का इलाज करने में आमतौर पर एक बहुआयामी दृष्टिकोण शामिल होता है, जिसमें मौखिक स्वच्छता में सुधार, अंतर्निहित दंत समस्याओं को संबोधित करना और किसी भी संबंधित स्वास्थ्य स्थिति का प्रबंधन करना शामिल होता है। पेशेवर दंत सफाई: दंत चिकित्सक के पास नियमित रूप से जाना, आदर्श रूप से हर छह महीने में, आवश्यक है। दांतों को ठीक से ब्रश करना और फ्लॉस करना भी महत्वपूर्ण है। दंत समस्याओं की पहचान: खराब सांस में योगदान देने वाली अंतर्निहित दंत समस्याओं की पहचान करना और उनका समाधान करना महत्वपूर्ण है, जैसे कि कैविटी, मसूड़ों की बीमारी (मसूड़े की सूजन या पीरियोडोंटाइटिस), या खराब तरीके से फिट किए गए दंत उपकरण। आहार और जीवनशैली पर शिक्षा: आहार विकल्पों पर मार्गदर्शन लेने से न हिचकिचाएँ जो मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं और खराब सांस में योगदान कर सकते हैं। निगरानी और रोकथाम: नियमित दंत जांच से दंत चिकित्सक समय-समय पर आपके मौखिक स्वास्थ्य की निगरानी कर सकते हैं और किसी भी उभरती हुई समस्या को जल्दी पकड़ सकते हैं। फ्लोराइड उपचार या डेंटल सीलेंट जैसे निवारक उपायों की सिफारिश की जा सकती है ताकि इष्टतम मौखिक स्वच्छता बनाए रखी जा सके और भविष्य में होने वाली समस्याओं को रोका जा सके जो खराब स्वास्थ्य में योगदान दे सकती हैं।
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