क्या आप भी करते है वर्कआउट से जुड़ी ये गलती

सक्रिय रहना सेहतमंद शरीर पाने के लिए सबसे अहम है. यदि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज़ करती हैं, तो बधाई हो, आजकल की सुस्त जीवनशैली के चक्रव्यूह को तोड़ने में आप सफल हो गई हैं. एक्सरसाइज़ करने का केवल जिम ही एक ज़रिया नहीं है. किसी दिन सुबह उठकर-चलो, एक्सरसाइज़ करते हैं, इस इच्छा से कुछ भी न कर लें. यदि इसे सही ढंग से न किया गया तो जितने इसके फ़ायदे हैं, उतने ही नुक़सान भी हो सकते हैं. एक्सरसाइज़ करते वक़्त हम शरीर के बारे में तो सोच लेते हैं, लेकिन त्वचा के बारे में नहीं सोच पाते. आम राय है कि एक्सरसाइज़ ग्लोइंग त्वचा देती है, लेकिन यदि सही तरीक़े से इसे मैनेज न किया गया तो इसका ख़ामियाजा भी त्वचा को ही भुगतना पड़ सकता है. ब्रेकआउट्स, बेरौनक त्वचा आपकी ग़लतियों के नतीजे ही हो सकते हैं.

यहां हम आपको छह वर्कआउट से जुड़ी ग़लतियां बता रहे हैं, जो आपकी त्वचा की सेहत को बिगाड़ रहे हैं.

1. वर्कआउट से पहले मेकअप न हटाना

यदि आप ऑफ़िस के ठीक बाद या काम के बीच वर्कआउट करती हैं, तो अक्सर ऐसा होता है कि अपना मेकअप निकालना भूल जाते हैं. लेकिन ध्यान रखें, इस छोटी-सी भूल का आपकी त्वचा को बड़ा ख़ामियाजा भुगतना पड़ सकता है. एक्सरसाइज़ करते वक़्त आपकी त्वचा के रोमछिद्र खुलते हैं, ताकि पसीना शरीर से बाहर निकल सके. लेकिन यदि त्वचा पर मेकअप लगा होगा, तो पीसना मेकअप के साथ मिलकर रोमछिद्रों को अवरुद्ध कर देते हैं. जिससे मुहांसे निकल आते हैं.

टिपः अपने जिम बैग में डिस्पोज़ेबल मेकअप क्लेंज़िंग वाइप्स रखें, ताकि आप तुरंत ही अपना मेकअप साफ़ कर सकें.

2. जिम टॉवेल न ले जाना

टॉवेल जिम की एक ऐसी ज़रूरी चीज़ है, जिसे आपको कभी नहीं भूलना चाहिए. वर्कआउट के वक़्त आपके रोमछिद्र खुल जाते हैं और इसलिए आपकी त्वचा बहुत जल्दी बैक्टीरिया से संक्रमित हो सकती है. जब दूसरों द्वारा इस्तेमाल किए गए जिम के सामानों को आप इस्तेमाल करते हैं, तो आपकी त्वचा के संक्रमित होने की संभावना बढ़ जाती है. जिम में हमेशा बालों को चेहरे से दूर और बांधकर रखें. आसपास तौलिया ज़रूर रखें और बीच-बीच पसीने को पोंछती रहें.

टिपः तौलिए को चेहरे पर रगड़े नहीं, क्योंकि यह आपकी त्वचा में जलन पैदा कर सकता है. इसकी बजाय अपनी त्वचा को थपथपाकर सुखाएं. यदि आपकी त्वचा संवेदनशील है, तो डिस्पोज़ेबल पेपर टॉवेल का इस्तेमाल करें.

3. पसीने में सने वर्कआउट के कपड़ों को लंबे समय तक पहने रखना

जिम के बाद अपने दोस्तों के साथ कुछ समय गुज़ारना या जिम वेयर में ही घर निकल जाना आपकी सेहत के लिए सही नहीं है. पसीने युक्त जिम वेयर को पहने रहने से आपकी त्वचा को सांस लेने का मौक़ा नहीं मिलेगा, इससे आपको खुजली की समस्याी हो सकती है. कई बार यह ‌मुहांसों को भी जन्म देते हैं.

टिपः यदि वर्कआउट के तुरंत बाद शावर की सुविधा न हो, तो धुले हुए कपड़े अपने साथ रखें और जिम के बाद बदल लें.

4. अपर्याप्त हाइड्रेशन

वर्कआउट करते समय पानी पीते रहना बहुत सामान्य है, लेकिन वर्कआउट के बाद अक्सर लोग ख़ुद को हाइड्रेट करना भूल जाते हैं. पसीने के माध्यम से हमारे शरीर का बहुत सारा पानी नष्ट हो जाता है. इसलिए आपको वर्कआउट के बाद भी ख़ुद को हाइड्रेटेड रखने की बहुत ज़रूरत होती है. जिम के बाद भी ढेर सारा पानी पिएं, ताकि आपकी त्वचा का मॉइस्चर बना रहे.

टिपः बार-बार पानी पीना बोरियत भरा हो सकता है, जूस और स्मूदी की मदद से ख़ुद को हाइड्रेटेड रखें. वर्कआउट के बाद खीरा, पाइनैप्पल, संतरा और रस्बेरीज़ की मदद से हाइड्रेटेड रहें. इन चीज़ों में पानी की मात्रा अच्छी होती है.

5. सही पोषण न लेना

बिना सही पोषण के वर्कआउट करने का कोई मतलब ही नहीं है. ख़राब एक्सरसाइज़ रूटीन और ग़लत पोषण की वजह से ही सुस्ती और असेहतमंद ढंग से वज़न का कम होता है और त्वचा पर भी इसका ख़राब असर पड़ता है.

टिपः वर्कआउट के ठीक बाद प्रोटीन से भरपूर ड्रिंक पिएं. इसके साथ ही लंबे समय तक भूखे न रहें और वर्कआउट करने के एक घंटे के अंदर ही सेहतमंद मील खाएं.