खाने के बाद न करें ये गलतियां

जनता से रिश्ता वेबडेस्क। भागदौड़ भरी जिंदगी में हमारी लाइफस्‍टाइल और डाइट सबसे ज्‍यादा प्रभावित होती हैं. अधिक काम और तनाव का असर हमारी सेहत पर पड़ता है और हम बीमार रहने लगते हैं. ऐसे में पोषक तत्वों से भरपूर भोजन करने का भी कोई फायदा शरीर को नहीं मिलता है. हेल्‍थशॉट्स के मुताबिक, कई बार हम खाने के बाद कुछ ऐसी आदतों को अपना लेते हैं जो हमारी हेल्‍दी हैबिट्स के असर को भी कम कर देती हैं. मसलन, खाने के तुरंत बाद सो जाना या खाने के बाद भरपूर पानी पी लेना आदि.

ऐसी आदतें हमारे पाचन को भी प्रभावित करती हैं, जिसकी वजह से हम सेहत को लेकर परेशान रहने लगते हैं. तो आज हम आपकेा बताते हैं कि खाने के बाद आप किन गलतियों को करने से बचें.

खाने के बाद ना करें ये गलतियां

खाने के तुरंत बाद सोना

कई लोग डिनर करने के तुरंत बाद बिस्‍तर पर सो जाते हैं लेकिन आपको बता दें कि खाना खाने के करीब 2 घंटे के बाद ही रात में सोना चाहिए. अगर आप खाना खाते ही सो जाते हैं तो इससे ओबेसिटी के अलावा एसिडिटी, स्ट्रोक और दिल से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.

खाने के बाद निकोटिन का सेवन

कई लोग खाना खाने के बाद चाय पीना, कॉफी या सिगरेट पीना पसंद करते हैं. ये आदत आपकी सेहत को नुकसान पहुंचाती है. ऐसा करने से निकोटिन की मात्रा शरीर में अधिक बढ़ जाती है और सिजल लेवल को प्रभावित करती है जिससे खाने के न्‍यूट्रिशन का असर शरीर पर नहीं पड़ता.

खाने के तुरंत बाद नहाना

हमारे यहां नहा-धो कर खाने की परंपरा इसलिए ही है क्‍योंकि आयुर्वेद में भी नहाने के बाद खाने के महत्‍व को बताया गया है. खाना खाने के तुरंत बाद अगर आप नहा लेते हैं तो इसका असर आपकी पाचन प्रक्रिया पर पड़ता है और अपच की समस्‍या हो सकती है.

खाने के बाद चाय पीना

खाना खाने के बाद अगर आप चाय पीते हैं तो इसमें मौजूद निकोटिन आपके शरीर के प्रोटीन को अवशोषित कर लेता है जिससे रेड ब्लड सेल्स की कमी हो सकती है.

पानी का सेवन

खाना खाने के तुरंत बाद पानी नहीं पीना चाहिए. ऐसा करने से खाना सही तरीके से पच नहीं पाता है. इसलिए खाने के करीब आधे घंटे बाद पानी पीना चाहिए.

व्‍यायाम करना

खाने के बाद अगर आप व्‍यायाम करते हैं तो इससे आपके पाचन तंत्र पर विपरीत प्रभाव पड़ सकता है और आपको उल्‍टी की दिक्कत या पेट दर्द की समस्या हो सकती है.